哺乳期减肥真的很简单，你只需要注意这些注意事项

哺乳期减肥最佳时间

由于整个孕期摄取营养较好，且活动量减少，导致部分女性在产后发生严重肥胖，很多人都不喜欢这样，就想减肥[1]，但是又害怕对哺乳宝宝有所影响，其实产后减肥是可以减肥的，如果注意饮食调整对于宝宝来说影响也不大，但是建议在坐完月子42天以后，再开始正式减肥，因为月子期间本来就是人体需要需要营养的时候，这个时候减肥就会对身体造成极大的透支，而42天过后，身体有所恢复，宝宝也没有刚出生那么虚弱，慢慢开始调整饮食，出门活动就是最好的时间。

哺乳期减肥是不是很好减

哺乳期减肥[2]效果会比平时效果更明显一些，因为哺乳期女性的乳汁可以帮助带走一部分热量，如果饮食合理，瘦身效果还是很可观的，但是这就要求哺乳期的女性要计划好自己的饮食，不能暴饮暴食，而且需要尽量的少吃甜食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量减少主食的摄入。

哺乳期减肥注意事项

哺乳期可以减肥，但是各位产后妈妈们需要注意减肥的时间，不能马上生下宝宝就开始减肥，可以多看一些哺乳期食谱，然后等到月子期过了以后再减肥，且除此之外还有以下三项需要注意：

产后节食

分娩过程中妈妈们消耗了很多能力，身体较为虚弱，且还担负要哺乳宝宝的重担，这个时候是不能节食的，不然的话不仅不能保证高质量的母乳喂养，还可能会导致自己的身体情况越来越差。

产后运动

产后立即做运动不仅无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重伤害，就算要运动减肥建议还是在月子期过了以后，再从散步，简单瑜伽等活动做起。

服用减肥药减肥

药就算效果作用再好，始终也是药物中的一种，总会有药性存在，如果产后马上服用减肥药，药物就会从母乳中排出，相当于宝宝间接性吃了减肥药。