女性在怀孕3~4个月左右开始补钙最合适。因为这个时期是宝宝发育的关键时期，不管是骨骼生长还是牙齿发育都需要大量的钙元素，为了避免钙元素的流失，母体必须尽快补钙。一般情况下，怀孕3个月的女性每天需要至少补充钙质600mg，补充奶制品大约250-500g才能满足自身和胎儿的营养需求，并且需要长期坚持，等到怀孕36周之后再停止钙质的补充。

孕期补钙的注意事项

1. 1. 掌握补钙时间：一般在怀孕3个月之后开始补钙，每天补充600mg钙质，知道怀孕36周停止补钙；
2. 2. 少量多次补钙：吃钙片或者喝牛奶，分成两三次，这样会比一次大量的进食，补钙效果更好一些；
3. 3. 增加日晒时长：平常多晒太阳，晒太阳有利于促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙的吸收；
4. 4. 不空腹吃钙片：尽量不要空腹吃钙片，因为钙质的代谢吸收需要大量能量，空腹不利于钙质吸收；
5. 5. 不宜过量补钙：应当遵循医嘱进行补钙，不要补钙过量，不仅不利于补充营养，还会影响身体健康。

怀孕中晚期开始补钙比较好。由于孕中晚期孕妇对钙质的需求量比较大，也为了能够保障胎儿可以获得足够的钙质，得到更好的发育成长，所以一般在怀孕16周左右开始补钙，而且每天至少要补充600mg的钙质。另外建议选择小剂量的钙质更容易吸收。

孕期补钙的注意事项

1、适量：每次服用钙的剂量不要过大，一次服用尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素d，钙是无法被人体吸收的，但如果不注意，服用过多的维生素d，也会造成人体中毒。

2、小剂量钙片更容易吸收：理论上来讲，钙的摄入量增多的时候，吸收率会相对降低。就吸收率来讲，在500毫克以下时，钙吸收率是最高的，但是每日服用两次300毫克的钙剂不一定比一次服用600毫克的钙吸收得更好。

3、糖尿病患者要选择无糖的：孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分的时候容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖的配方，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇的健康。