可以吃鸡蛋、苹果、牛奶、紫菜、坚果等食物来提高记忆力。这些食物均含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素，能够促进大脑发育，改善记忆衰退的情况，同时还含有大量的蛋白质和卵磷脂，为人体补充足够的营养，提高身体抵抗力。平常生活中除了通过食物来补充外，也可以适当吃一些补钙、补锌的保健品，效果也是比较不错的。

提高记忆力的食物推荐

1. 1. 鸡蛋：鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐；
2. 2. 苹果：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱的水平，对记忆力很有帮助；
   
3. 3. 牛奶：牛奶是一种近乎完美的营养品，它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质；
   
4. 4. 紫菜：紫菜富含蛋白质、维生素A和维生素C、丰富的胆碱而且脂肪含量低，是增强记忆力的最佳食物，并且也有助于大脑的发育，对身体有很大好处；
   
5. 5. 坚果：坚果含脂肪酸、抗氧化剂和维他命E，对大脑健康有益处。维他命E保护细胞膜免受自由基伤害，亦有助减缓精神衰退。建议每日可吃大约30克坚果。
   

核桃、香蕉、南瓜等都有助于增强大脑记忆力。在生活中人们首选提升记忆力的食物就是核桃，因为核桃中含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，可以增加大脑的耗氧量，增强细胞的作用，还可以缓解大脑衰老的现象。另外适当的放松自己，保证合理的睡眠时间也是提高记忆力的保障。

帮助增强记忆力的食物

1、核桃：核桃中含有较多的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供相应的营养和能量，提升大脑的功能。另外核桃中含有的维生素能够缓解大脑疲劳，缓解脑部的紧张状态，使大脑处于良好的工作状态。

2、牛奶：牛奶中的钙含量较高，而钙是大脑不可缺少的组成元素，其次它还含有多种大脑所需要的氨基酸。

3、鱼：鱼肉当中含有多种营养元素，如蛋白质氨基酸不饱和脂肪酸等，有一定的健脑益智作用，还能增强神经细胞的活动能力，增强记忆力。