男性想要补精子可以吃一些生蚝、贝类、羊肉、蛋白质类的食物等。男性弱精会影响到夫妻双方的备孕计划，降低女性怀孕的几率，这个时候男性就可以吃一些羊肾、牛鞭、海参、豆制品、海鲜等帮助补精，提高女性受孕的几率。

有助于男性补精的食物

1、锌元素：正常男性体内所需要的锌元素广泛都存在于贝壳类的海鲜中，还有牛羊肉中比如生蚝、甲鱼、羊肉等，锌元素对提高精子活力、精子数量、精子成活率都有比较明显的作用。

2、精氨酸：精氨酸主要存在于植物中，比如坚果、花生、核桃以及杏仁等，动物中含有精氨酸的食物有牛羊肉、火腿等，这些对于提高男性精子活力都有帮助。

生蚝、坚果类和鱼类、绿色蔬菜、红酒都有助于提高精子质量。精子是衡量男性健康的重要标准，随着年龄的增长，精子质量就会变得越来越差，从而影响怀孕几率，所以这个时候就需要引起重视，多吃一些有利于补精的食物。此外还应该多参加锻炼，心里压力不要过大，这样效果会更加显著。如果通过这些方法都没有办法改善精子质量差一定要及时去医院检查，查出病因然后积极配合医生治疗，避免后期发展成不育，那个时候治疗的难度会更大。

补精效果最好最快的食物推荐

1. 1. 生蚝：生蚝中含有大量的锌，男性食用后更有利于荷尔蒙的形成，从而使腺正常运作；
2. 2. 坚果类和鱼类：这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，男性食用后可以提高和改善精子质量；
3. 3. 绿色蔬菜：绿色食品中含有大量丰富的维生素C、维生素E、锌、硒等，男性在日常生活多吃这类食物有助于补精；
4. 4. 红酒：根据相关的研究表明，红酒的营养价值很高。男性适当饮用可以增加血液循环，提高男性的精子质量。

以上就是关于一些补精食物的介绍，如果你目前正处于这个情况的话可以试试吃以上食物来改善，这样不仅精子得到了很好的补充，活力也增强了不少，离受孕成功更近了一步。