.在日常生活中多食用一些碱性的食物，譬如一些瘦肉类，黄豆制品，新鲜的蔬菜蔬菜和一些瓜果类，还可以吃一些菌类，碱性的食物可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢的保健恢复有很大意义。2.平时还可以多食用一些优质的白木耳，白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体所必须氨基酸和多种矿物质，这些矿物质和维生素有利于阻碍血栓的形成，对于心血管起到保护的作用，还能够延缓卵巢功能的衰退。3.卵巢早衰患者，应该多吃些豆制品。如黄豆，黄豆富含丰富蛋白质，而且有大豆异黄和大豆磷脂等多种物质，大豆中所具有的成分对人体来说都具有特殊的生理功能，能够延缓衰老，改善肠胃功能还能够降低血压和血脂。4.女性卵巢早衰患病时期要保持骨质的增加，服用一些含钙丰富的物质，例如一些鲜奶以及更年期专用奶粉等，预防因卵巢功能下降而引起的骨质疏松等问题，减少被动吸烟的机会。

碱性食物可以补充人体所需的雌激素，因此对卵巢早衰有很好的调理作用。卵巢功能的衰退，会致使雌激素分泌不足，因此补充雌激素，就对卵巢早衰就十分重要。而碱性食物有很多，可以根据自己的喜好口味进行选择。

补充雌激素的碱性食物有：

1. 1. 皂角米：又称“雪莲子”，含有丰富的膳食纤维，并且胶质浓度很高，能补充人体所需的天然雌激素，促进卵巢排毒；
2. 2. 葛根：含有丰富的碳水化合物，维生素和环酮类物质，环酮类物质是一种天然雌激素，能调节内分泌；
3. 3. 黑豆：相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆的含量是最高的；
4. 4. 铁皮石斛：富含石斛碱与石斛多糖，能为卵巢补充养分，刺激卵巢分泌雌激素；
5. 5. 海带：可以补充碘元素，碘可以刺激垂体，从而保持体内雌激素平衡，调整内分泌。

除了以上碱性食物，还有百合，绿豆、黄豆、无花果、薏仁等食物，可以选择自己喜欢的碱性食物通过食疗的方法补充雌激素，可以很好的改善卵巢早衰的症状。