网传女人千万不要吃核桃这个意思是不要多吃核桃，因为核桃本身含有的脂肪含量是比较高的，如果吃多了会造成脂肪堆积、消化不良，还容易引起上火、腹泻，对于以瘦为美的女性来说是非常不利的。而多吃核桃补脑、变聪明其实也没有科学上的明确解释的，是由于核桃果仁的形状与我们大脑的形状相似，就会被人们以形补形，吃啥补啥的思维传下来的。

核桃的营养非常丰富，网传多吃又可以补脑，所以是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一，很多人尤其是女人都把它当成是一种零食来吃，因为口感好又有很多的好处，吃的时候容易控制不好数量，然而核桃并不是吃的越多越对身体好的，一旦多吃核桃还会产生这些负面影响。

1. 1. 脂肪堆积。核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，不能被完全利用，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致脂肪堆积；
2. 2. 容易上火。吃核桃是对身体非常好，这个是没有错的，但是，核桃却是属于高热量的食物，因此，如果您吃的太多，容易导致身体上火，出现恶心的症状，那么，对于正在拉肚子以及上火的人来说，千万不能吃核桃哦；
3. 3. 消化不良。可以少量的吃核桃，核桃含有丰富的氨基酸以及矿物质和维生素特别丰富，一般不推荐空腹食用核桃合同含有脂肪蛋白质，空腹食用会导致消化不良，恶心，呕吐；
4. 4. 腹泻。吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

核桃是一种非常好吃的坚果，它的功效和作用也比较多，特别是女性每天适量的吃会对身体有好处的。而外形非常像大脑的核桃常常被当作是补脑神器，就连很多商家也都把核桃补脑大肆进行宣传，来增加销量，使大多数人过量的进行补充，效果适得其反，反而导致了肥胖。

多吃核桃补脑虽然没有在科学上进行明确的解释，但很多人无论是心理作用还是事实都有人说吃完核桃后确实记忆力有了提高，并且脑子更加灵活，建议不要过量服用，每天保持在2、3个就可以的，适量的服用核桃还会有补肾益精、抗衰老、补充微量矿物质的作用的。

1. 1. 补肾益精。核桃可以固牙齿、乌须发、消血淤、通血脉、益肾精，对肾虚腰痛、两脚痿软、小便频数、阳痿遗精、肺肾虚寒的久咳气喘，以及老年人或病后体虚等症都有很好的疗效；
2. 2. 抗衰老。核桃中含有丰富的维生素E，经常食用核桃，可以提高皮肤的抗氧化性，抵抗自由基氧化带来的伤害。尤其是女性，可以每天食用两颗核桃；
3. 3. 补充微量矿物质。核桃中含有丰富的微量矿物质，例如铜、钙、镁、硒、锰、钾、铁和锌等。微量矿物质元素对人体生长发育、核酸合成消化具有一定的功效。

虽然吃核桃对身体的好处有很多，可以补充我们人体所需的营养成分，但是无论是多好的东西，也不能够过量进行补充，核桃也不例外，过量的食用，不但好处会降低，还会对身体造成一定的影响。