凯格尔运动在孕期多少周做对盆底肌最好?
怀孕三个多月了,朋友都建议我做凯格尔运动,说我骨盆太小不容易顺产,说做了凯格尔运动后就可以锻炼盆底肌,到时候就更容易顺产,恢复得也更快,虽然我是听说在怀孕的时候多做某些运动会更有利于顺产,但是我个人认为我才是怀孕的初期,现在就开始做可能有点早了,但是朋友说这个运动在怀孕14周左右就可以开始做了,而且从这个时候就开始锻炼,是最好的了,并且表示他当时也是这个时候开始的,后来顺产不到十分钟,现在身材也恢复得比较好,朋友把这都归因于较好的孕期活动,不过我在网上看到有人也是在20周之后才开始做的,说这个时候胚胎才是发育得比较稳定,才不会对胎儿造成什么伤害,对于这些我显然是门外汉,所以我该什么时候开始做?
怀孕三个多月了,朋友都建议我做凯格尔运动,说我骨盆太小不容易顺产,说做了凯格尔运动后就可以锻炼盆底肌,到时候就更容易顺产,恢复得也更快,虽然我是听说在怀孕的时候多做某些运动会更有利于顺产,但是我个人认为我才是怀孕的初期,现在就开始做可能有点早了,但是朋友说这个运动在怀孕14周左右就可以开始做了,而且从这个时候就开始锻炼,是最好的了,并且表示他当时也是这个时候开始的,后来顺产不到十分钟,现在身材也恢复得比较好,朋友把这都归因于较好的孕期活动,不过我在网上看到有人也是在20周之后才开始做的,说这个时候胚胎才是发育得比较稳定,才不会对胎儿造成什么伤害,对于这些我显然是门外汉,所以我该什么时候开始做?
31
关注
2678
浏览
陈小凤
最后编辑于2022-12-20 16:56
写回答
关注问题
邀请回答
1个回答
默认
时间
陈小刚的主页
陈小刚
已帮助31位姐妹

凯格尔运动孕期14周左右对盆底肌最好。凯格尔运动能够很好的对女性盆底肌进行锻炼,从而帮助孕妇更好的控制子宫的收缩,这是有利于顺产的,临床上一般认为怀孕14周左右做最好,因为此时胚胎的着床也比较稳定了,不会因为没有掌握好运动的度而对胎儿造成伤害,不过也有医生认为不管什么时候都可以做。

有些女性由于缺乏锻炼体质较弱,或者先天性的盆骨较小而导致顺比较困难,但是顺产的好处也是很明的,不但产妇恢复比较快,而且对胎儿也是比较好的,所以为了能够顺产,这部分女性就可以提前进行凯格尔运动,这是一项针对于女性盆底肌的锻炼,孕14周做这项运动能够使以下几点好处最大化:

  1. 1. 有利于顺产:凯格尔运动能够帮助孕妇顺产,主要是锻炼孕妇的盆底肌,更好的控制孕妇的尿道、膀胱以及子宫等器官,也可以避免会阴侧切,即使因为胎儿过大等原因侧切;
  2. 2. 有利于产后恢复:可以有效增强盆底肌肉的力量和张力,还可以保障女性身体的结实和健美,有效避免的产后身材走样的问题;
  3. 3. 避免痔疮:做凯格尔训练的运动,能够治疗痔疮,主要是进行肛提肌的收缩锻炼运动,每次坚持3~5秒,每天坚持运动30次,局部有改善微循环的作用。

总的来说,在孕期做一些必要的锻炼是好的,这样可以在一定程度上提高孕妇的抵抗力和免疫力,这样对孕妇和胎儿都是有好处的,一般来讲是在孕后14周的样子开始做凯格尔运动的,但是在运动时还是有很多注意事项,孕妇可以提前进行了解,不过如果是异位妊娠或者是有先兆流产迹象的患者就不能做了。

39 赞
2022-07-11
暂无更多
相关问题
25岁未婚意外怀孕,女方要告诉父母吗?
小将军 已帮助7位姐妹
先不要急着告诉父母,一方面父母没有心理准备,会伤害到父母,另一方面你们能不能步入婚姻的殿堂还是未知数。双方都要有结 ...
115 赞
0 评论 2021.03.11
26岁是怀孕是不是太早了?在不在最佳年龄范围内?
胡敏珊 已帮助28位姐妹
看姐妹你描述中说自己今年26岁,你大可以放心,你这个年龄刚刚好,不早也不晚。女性的最佳生育年龄为23-30岁。因为 ...
7 赞
0 评论 2021.03.04
女人到26岁才怀孕生子好吗?会不会影响到工作?
怪怪鱼 已帮助3位姐妹
女性的最佳生育年龄是24-29岁,所以26岁怀孕生子完全没有问题。在这个期间,女性的身体发育成熟,激素分泌旺盛,身 ...
125 赞
0 评论 2021.03.11
我26岁才怀孕,这个生娃怀上算不算高龄产妇?
何丽玲 已帮助34位姐妹
26岁怀孕不算高龄产妇,正常怀孕是25-35岁,超过35岁属于高龄产妇,随着年龄的增长,女性的各个器官功能逐渐下降 ...
206 赞
0 评论 2021.03.04
26岁未婚怀孕了,是打掉还是和奉子成婚?
巴巴羊 已帮助5位姐妹
我觉得你可能心里有答案,只是一直困在一些条条框框吧。你这个你真要说一个对错,还真没有标准,每个人站的角度不同观点不 ...
141 赞
0 评论 2023.03.31
怎么教孩子十以内的加减法?什么方法最简单?
天使禁猎区 已帮助33位姐妹
十以内的加减法可以通过联想法、数轴法、实物法,其中实物法是最简单的方法,家长们赶紧学起来,早日教会孩子。但家长梦也 ...
179 赞
0 评论 2021.10.25
有姐妹知道试管放2个胚胎的成活率有多高吗?
天使禁猎区 已帮助33位姐妹
试管放2个胚胎的成活率有50%左右。其实胚胎成活率和个数是没有关系的,主要是和胚胎质量、女性子宫环境、年龄等因素有 ...
81 赞
0 评论 2021.10.25
子宫肌瘤是一种什么疾病?常见的症状有哪些?
张文峰 已帮助3位姐妹
子宫肌瘤是一种良性肿瘤,是妇科疾病常见的疾病之一。常见的症状包括不规则的阴道出血、白带增多、有压迫症状、腹部有肿块 ...
3 赞
0 评论 2021.10.25
大家知道甲亢为什么不能生孩子吗?
罗征启 已帮助4位姐妹
甲亢不能生孩子的原因是因为甲亢会遗传给下一代,并且还有可能会加重病情。即使甲亢患者怀孕后,也需要将甲亢控制在一切正 ...
194 赞
0 评论 2021.10.25
男性孕前体检项目包括哪些?大概需要多少钱?
红天蛾 已帮助4位姐妹
男性孕前体检项目包括传染病检查、血常规、精液检查、心电图、体格检查、泌尿系统检查、肝功能检查,其中精液检查、体格检 ...
5 赞
0 评论 2021.10.25
写回答