颜值宝宝“吃出来”！孕期1-10月这样补充营养孩子“眼睛”大又亮
肤白貌美大长腿是我们如今判断颜值高低的标准之一。很多孕妈自从知道自己怀孕以后，每时每刻都希望自己能生出一个高颜值的宝宝，甚至有些孕妈妈还会因为自己老公长相丑陋而心生怨念，抱怨老公会拉低宝宝的颜值。但是你们知道吗？宝宝颜值的高低除了与遗传基因有关外，与孕期妈妈所补充的营养，吃的食物也息息相关，也就是说我们想要的颜值宝宝都是可以“吃出来”的，那么孕妈妈应该怎么“吃”呢？最全的攻略已经准备好，包括备孕期间、孕期1-10月的，宝妈跟着这个做一定能生出最漂亮的宝宝！
肤白貌美大长腿是我们如今判断颜值高低的标准之一。很多孕妈自从知道自己怀孕以后，每时每刻都希望自己能生出一个高颜值的宝宝，甚至有些孕妈妈还会因为自己老公长相丑陋而心生怨念，抱怨老公会拉低宝宝的颜值。但是你们知道吗？宝宝颜值的高低除了与遗传基因有关外，与孕期妈妈所补充的营养，吃的食物也息息相关，也就是说我们想要的颜值宝宝都是可以“吃出来”的，那么孕妈妈应该怎么“吃”呢？最全的攻略已经准备好，包括备孕期间、孕期1-10月的，宝妈跟着这个做一定能生出最漂亮的宝宝！
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双姐
最后编辑于2022-03-28 10:56
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双姐
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孕期麻麻请看过来！备孕、怀孕期间营养怎么补充？如何才能“吃出”一个颜值超高的宝宝，这些攻略一定要收好了。跟着这个攻略做，不信你生不出一个体质好、颜值高的“满级”宝宝。
孕期“营养补充”攻略
由于胎儿发育速度不同，不同孕期所需要营养也不一样，尤其是蛋白质和能量。所以必须调整孕妇的营养膳食，以适应妊娠期母体特殊生理、充分满足胎儿生长发育的各种营养素需要，保证母婴健康。
备孕：叶酸
- 1. 作用：可以预防流产风险；
- 2. 方法：备孕前3个月，一直吃到怀孕后3个月，每天400μg。多吃动物肝脏、时令蔬菜瓜果，增加精子和卵子结合的活跃性。
孕1月：DHA
- 1. 作用：对胎儿脑和神经网发育非常重要；
- 2. 方法：一周吃2-3次的鱼，一天1个鸡蛋，同时多吃新鲜蔬菜、水果，就可以食补DHA了，或考虑DHA补充剂。
孕2月：铁、碘、锌
- 1. 作用：预防早产、宝宝发育不良等问题；
- 2. 补铁：每周吃1-2次的动物血或肝脏，再配合VC较多的果蔬，如猕猴桃、枣、柠檬等；
- 3. 补碘：除了碘盐，每周多吃富含碘的海产品，如海带、紫菜、裙带菜等；
- 4. 补锌，香蕉、坚果、蛋类、瘦肉、动物肝、水果等。
孕3月：钙、维生素b6、维生素d3
- 1. 作用：预防腿抽筋、恶心呕吐、胎儿畸形；
- 2. 方法：多晒太阳促进钙吸收，额外补充钙片，另外吃些花生、猕猴桃、大豆、海鱼等食物。
孕4-6月：卵磷脂、牛磺酸
- 1. 作用：促进胎儿大脑发育，预防胎儿视力低下；
- 2. 孕4月：吃海鱼、大豆、坚果等食物补充卵磷脂；
- 3. 孕5、6月：每周吃1-2次牛羊肉、鱼类补充牛磺酸。
孕7-9月：膳食纤维、铁钙、维生素D
- 1. 作用：补充能量、缓解便秘；
- 2. 方法：在孕前的基础上，每周吃1次瘦牛肉、1个鸡蛋、1个苹果；
- 3. 补铁：每周1~2次动物肝脏和动物血，补充铁；
- 4. 维生素D：每天2袋牛奶/酸奶、吃些蔬菜、粗粮，每天维生素D 400IU，缓解便秘。
孕10月：维生素B1
- 1. 作用：缓解倦怠、体乏、加快产程；
- 2. 方法：适量补充维生素B1，如鸡蛋、坚果、猪肝、猪心、羊肝等，最后一周少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜。
最后，想要漂亮宝宝，孕妈还可以这样吃：
- 1. 皮肤变白，补充维生素C：苹果、番茄、猕猴桃、红枣、柑橘、洋葱等；
- 2. 皮肤细腻，补充维生素A：胡萝卜、牛奶、绿色蔬菜、干果、蛋黃等；
- 3. 大眼睛，补充维生素B1：动物内脏、肉类、豆类、花生、坚果类；
- 4. 大长腿，补充维生素D：虾米、量类、蘑菇、牛奶乳酪等，多晒太阳来促进维生素D的转换；
- 5. 黑头发，补充蛋白质、矿物质：黑芝麻、核桃、黑豆、鱼等。
以上就是孕期营养补充的一些建议，希望能够帮到正处于孕期的姐妹们，孕期营养的补充是非常有必要的。营养的补充不仅能让孕妈妈和宝宝维持身体健康，更能在一定程度上提升宝宝的颜值，所以感兴趣的孕妈妈赶快行动起来吧。
6 赞
2022-03-28
陈政
已帮助4位姐妹
我之前备孕除了吃叶酸，还配合益生谷的铁锌硒和辅酶Q10，现在已经四个月了。祝大家好孕可以试试
81 赞
2022-03-28
张兵生
已帮助2位姐妹
在备孕，吃了爱乐维叶酸，钙片，安利的倍立健，鱼油，Ve。我是不是吃太多了
25 赞
2022-03-28
杨玉成
已帮助2位姐妹
关键吃不下啊，吃半碗饭能撑到第二天，整晚撑的睡不着！吃了几颗核桃又撑的要命，怎么补啊
33 赞
2022-03-28
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