根据网上很火的产后42天体重下降标准图可知产后42天时，产妇体重应该下降10-15千克，因为胎儿、胎盘和羊水都被娩出来了，可减重很多。产后的体重会由于羊水、胎盘、胎儿的娩出，而有明显的下降，体重会下降5-6kg。随后，分娩后的七天，由于体内多余水分的排出，体重会下降2kg左右，分娩后一周左右体重会快速下降7-8kg。不过每个产妇的身体情况不同，且产后坐月子期间饮食情况也不同，所以产后体重下降的情况也不同。
由于体内的特殊生理变化，在分娩后一周内体重会快速下降，特别是母乳喂养的母亲要补充足够的营养，在这个阶段的体重常常不会有明显的下降，少数人还会有体重的增加。在餐后6-8周身体恢复正常，恶露完全停止，可以通过增加运动量，合理安排产后的康复训练，一般在产后的6-8个月可以基本恢复到孕前的体重状态。通过体重下降标准图可知，宝妈身体减少的重量包括这些：
- 1. 羊水。最先减少的重量就是羊水了，产妇要生产时，首先面临的是破水，羊水会从子宫内流出。正常情况下，羊水的重量大约为1.6斤，不过当产妇自身羊水较少或者较多时，羊水的重量会相应重一点或少一些；
- 2. 胎儿。大部分宝妈都希望自己能生一个胖宝宝，总觉得胖是孩子身体好的象征。在医学上，并不是这样认为的，正常情况下新生儿的体重应在5~8斤，6斤左右最合适，宝宝体重低于5斤，则为低体重婴儿或未成熟婴儿；宝宝体重高于8斤，则为巨大儿；
- 3. 胎盘。胎盘是维持胎儿发育的重要器官，在宝宝顺利出生后，医生会帮助产妇将胎盘娩出，一般胎盘重量在0.9斤至1.3斤之间。最终得出来的结果是，如果你的宝宝在6斤左右，那么生产当天宝妈的体重最少可以减少8.5~8.9斤左右。
除此之外，还有血液、水分、恶露、子宫等重量，但这些重量的变化会因人而异。生完宝宝后，宝妈身体是需要一段时间来恢复的，一般为42天。但产后体重下降多少主要根据产妇自身的情况来决定，并且产后的饮食需要清淡一些，特别是剖腹产的产妇，不能吃油腻的食物，要多吃有利于创口恢复的食物。
按理图片来说，孕妇分娩后体重就会下降，但事实上有些产妇在42天检查时，体重不仅没降反而有增高的趋势，这是因为月子期间吃东西太补，再加上这期间没什么运动量，影响到体内营养的消耗，出现营养过剩所致。所以，月经期间也应适当控制饮食，可补充营养但不能过度，同时可进行轻微的运动，具体如下：
- 1. 均衡饮食。月子期间的饮食应遵循精、杂、稀、软四个特点，即食量不宜过多、食物品种要多样化、水分要多一些、食物烧煮方式应以细软为主；
- 2. 坚持运动。传统坐月子总要求女人卧床不起，认为产后需要静养，什么都不干躺着最好。不过，事实证明产后适当运动有利于产后恢复，及时的动起来，才会早早瘦下去！
除此之外，在生完孩子的两个小时之内，一定要尽早开奶，并且坚持母乳喂养，母乳喂养不仅有利于促进子宫的收缩，而且也更有利于产后恢复，还更有利于产后身材的恢复。不能因为害怕肥胖就进行节食或者剧烈运动等，可以稍微进行一些瑜伽球方面的柔和运动来帮助恢复宝妈的身材，劳逸结合帮助提升妈妈们的身体素质。
