减肥的目的除了追求外形的美和帅，更应该是个人健康的体魄，包括“三高”在内的“富贵病”，大多都是肥胖引起的，当然有人天生就肥胖，所谓喝水都胖，也应该抱有平常心，在有意识控制体重的前提下，保证健康即可，保持心态的乐观和豁达，懂得与自己和解。

‌很多人选择减肥，觉得七分靠吃三分靠动，以至于走了所谓的“捷径”极端，坚持长时间“过午不食”。但长时间的营养摄入不足不仅会导致身体无法吸收足够的营养，而且很容易出现反弹的迹象，一旦自身忍不住开吃，那么就会出现报复性增肥的现象，所以想要不肥胖，最好的办法就是在平时去运营好自己的体重：

1. 1. 补充纤维素：富含纤维素的燕麦和扁豆都是消耗卡路里的最佳食物，1克纤维素能够消耗7卡路里，这样算下来坚持一年的话就能减轻20磅的体重了，果真是预防肥胖的好食物；
2. 2. 保持良好的情绪：好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情绪抑郁，会发生生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少。就易造成脂肪堆积；
3. 3. 适量运动：很多人大餐之后是兴奋过度疲惫不堪，回家就倒头大睡了，其实这样是最容易长肉的了。餐后不要立即坐、躺、卧，餐后站立半小时有助于消化，除此之后每天适当的做下运动，让摄入的脂肪消耗一下。

预防肥胖并不是能一蹴而就的事情，而是要在日常生活中持之以恒。但需要注意的是，偶尔一次的暴饮暴食对身体来说并没有肥胖的风险，只要在绝大部分情况下都能保持健康的生活习惯，维持良好的身材和体重自然也就不在话下了。