基础体温怎么测 - 这个最准确的测量方法要学好！

基础体温[1]是之人处于清醒并且比较安静的时候，还要保证不受肌肉活动、精神紧张、食物、环境温度等因素影响的时候测出来的体温叫做基础体温，也被称作为静息体温。一般都是在早上起床的时候进行检测。比较特殊的是女性的基础体温会随着月经周期发生变化，排卵期的时候体温会有所降低，排卵日当天的体温是最低的，排卵后体温又会开始升高。

基础体温测量方法

基础体温[2]测量共分为三个步骤，在测量之前需要先准备一支温度计，推荐使用电子体温计，因为电子体温计比较安全，也能保证测量的准确性。基础体温测量方法如下所示：

步骤一

首先将电子体温计设置成初始值，并放在醒来之后伸手就可以拿到的地方，如果是水银体温计那么就要提前将水银体温计甩到35摄氏度以下。

步骤二

每天醒来之后，将体温表立马放到舌头下面保持5分钟之后拿出来读书并且记录在表格上面，同时可以测量一下腋下温度，同时进行测量更加准确。

步骤三

把测量的结果全部记录在表格上面，还可以使用专业的体温管理工具，可以更加方便、直观的看出基础体温的曲线，可以非常清楚的看到低温期和高温期。

为了测量的数据能够更加准确，在早上测量体温之前不能起床、大小便、进食、说话等，要以口腔测量为主，腋下测量为辅，口腔测量比腋下测量更加准确。

基础体温怎么测最准

要想基础体温[3]测量足够准确，就必须要保证测量的方法足够标准，这样测量出来的体温才是足够准确的。具体方法如下所示：

体温计选择

尽量选择测量值最多相差0.5以内的体温计，建议使用专用的基础体温计，专用基础体温计是不含水银的，一般都是电子体温计。

注意事项

测量之前不能起床、进食、说话、大小便；

记录影响因素，比如测量前一天或者当天感冒了，还有服用过药物，这些因素都会影响到基础体温，做标记的时候应该特别说明；

月经来潮和同房的时候也必须要进行特别标注。

根据以上的方法就能保证体温测量出来基本都是最准确的，测量基础体温期间尽量保证自己的生活水平处于一个健康的状态。

基础体温怎么测排卵

也可以利用基础体温计来测量排卵，这也是基础体温的作用之一，测量方法和上面所说道的方法是相同的。坚持测量一个月，从月经周期的第一天开始测量，测量之后把所有体温连接起来，然后观测，正常情况下排卵后的基础体温偏高，会上升0.2~0.5摄氏度左右的。如果没有排卵的情况下体温是不会升高的。