在富含精氨酸的食物含量排行表上前三的是海参、瘦肉、豆制品。精氨酸对于人体来说好处是非常多的，而研究表明从食物中就能获取满足人体所需的精氨酸，比如海参就是不错的选择，海参的精氨酸含量远远高于其他海产品，经常食用可以促进精子生成和增加精子的活力，别适合少精弱精、性功能较差的患者。

对备孕的男性来说，良好的精子质量是受孕成功的关键，而精氨酸作为能够在一定程度上增加精子数量，并且且食用后可以帮助男性使其精子的活力变得更强，增加受孕的几率，但是很多人不太了解哪些食物精氨酸的含量比较高，下面就为大家具体介绍排名靠前的几种富含精氨酸的食物：

1、海参。海参中的精氨酸含量是非常高的，它不仅可以加强基础和滋养元，而且补肾益精，能有效改善性功能，以很好的帮助男性提高精子质量，其作用胜过传统中药中补胶的阿胶、龟板胶与鹿角胶。

2、瘦肉。瘦肉中的精氨酸含量是极高的，特别是牛肉包含的精氨酸数量最多，每100克提供大约3-4克的精氨酸，所以可以通过多吃瘦肉来补充身体所需要的精氨酸，调节细胞生长增殖。

3、豆制品。大豆是很好的精氨酸素食来源，大约每100克能提高2克精氨酸，每100克烤黄豆包含的高达3克，芸豆、菜豆和黑豆都是不错的选择，此外豆粉的这种氨基酸含量也非常高，所以可以每天都吃些豆制品，从而有效的起到帮助男性补精的作用。

以上就是在富含精氨酸的食物排行表上排名比较靠前的几种食物，这些食物中的精氨酸含量是极高的，特别是对于男性朋友们来说，常吃这些食物有助于补肾益精，还可以促使身体能量的平衡，可以促进有毒物质的排出，还可以促进肌肉的生长。