孕妇便秘不知道怎么办，严重有妙招，学会再无忧！

便秘是孕期最常见的症状之一，被称为妊娠便秘，主要高发于妊娠晚期。这种主要和怀孕之后的体内激素变化，以及饮食习惯和生活作息的变化有很密切的关系。

孕妇便秘小妙招

当孕妇出现便秘情况的时候可以尝试使用孕妇便秘小妙招，例如调节饮食或定时排便、饭后运动等方法进行改善，下面详述：

调节饮食

大多数孕妇之所以出现便秘的情况与饮食结构有极大的关系，可以通过饮食调节，多吃一些富含粗纤维的食物，比如红薯、芹菜等等，粗纤维可以让肠胃蠕动的速度变得更快，使大便当中的水分更充足一些，坚持一两天之后，则可以看到比较明显的效果。

定时排便

养成定时排便的习惯，也能够有效缓解便秘的情况，排便的时间最好安排在早晨起床之后或者吃早餐之后，早餐之后肠道则比较活跃，此时排便会更容易一些，因此早餐之后一小时左右进行排便是最好的。

饭后运动

有些孕妇是因为缺乏运动量而导致的便秘，因此便秘的孕妇要抽出时间来做适当的运动，尤其是饭后，可以在饭后散散步，也可以慢走或做孕妇瑜伽等，既可以使肠胃的蠕动速度更快，使便秘的情况得到缓解，也可以降低体重增加过快的几率。

吃润肠的食物

如果孕妇发生了便秘的情况，则可以给孕妇吃一些具有润肠作用，但又不会对身体健康造成影响的食物，比如蜂蜜水，既能够给孕妇提供一些营养，也能够起到润滑肠道的作用，使大便能够顺利的排泄出去，降低便秘的发生几率。

Tips：除此之外经常喝酸奶也可以有效地缓解便秘的情况，因为酸奶当中有许多的益生菌，可以加快食物消化的速度，使肠道内的有益菌能够大量繁殖。

孕妇便秘严重快速缓解

孕妇便秘多由于肠蠕动减少，粪便在结肠停留时间延长导致，如果出现孕妇便秘严重的情况，想要快速缓解建议可以使用灌肠或开塞露等方式。

灌肠

孕妇出现便秘，如果便秘比较严重，也可以应用清水或者生理盐水进行灌肠，应用生理盐水进行灌肠，可以缓解便秘的症状，应用生理盐水进行灌肠可以软化粪便，促进粪便排除体外。

开塞露

在孕妇便秘快速治疗方法中，就有使用开塞露直接从肛门滴入直肠，使肠道内液体增多，大便软化，帮助孕妇排便的方法，通常效果都比较好。

乳果糖口服溶液

孕妇可以在医生指导下服用润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液，乳果糖是在结肠中被消化道菌丛转化成有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过保留水分，增加粪便体积。

Tips：虽然以上这些方法都有较好的缓解效果，但是建议孕妇在使用开塞露的时候，最好可以查看一下成分或是在医生引导下使用，避免出现不良效果。

孕妇便秘严重小偏方

孕妇在孕期遇到便秘情况如果不及时处理很容易就变得较为严重，这个时候除了可以使用医疗手段以外，也可以尝试使用孕妇便秘严重小偏方，例如喝西梅汁等方法进行改善，通常效果较好。

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘，十分适合孕妇便秘严重时候使用。

饭后吃梨

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

按揉腹部

揉腹的具体做法是，站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

Tips：沿顺时针方向反复按摩30―50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

魔芋和蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺，连续两到三天即可看到较为明显的效果。