35~55岁的集美注意！当身体有这“6个变化”时多半要绝经了哦

月经这事还真没法和老公说，只能和闺蜜聊天的时候互相聊聊，说不定会有解决办法。郑大姐今年43岁了，昨天晚上和朋友小丽聊起月经的事，这半年月经期越来越短了，之前一个星期结束，后来四五天，现在缩短到两三天，是不是要绝经了啊？可是我才43岁，怎么会绝经呢？是不是不正常？万一今年就绝经了，是不是意味着衰老了？有啥办法延缓绝经呢？

除了郑大姐，还有很多女性有这些问题，毕竟月经和女性的健康和衰老是直接挂钩的，对它多了解一点没坏事，总比一个人胡思乱想病急乱投医来得强。

女人什么时候绝经比较好

女性多大年龄绝经[1]比较好？40岁？45岁？还是50岁？医生想告诉大家没有具体的年龄，它不像水龙头说关就关，一般在45-55岁之间是比较好的。如果早于这个年龄段，或者超出这个范围都不好，女性朋友应该到医院检查到底是什么病因。

研究发现，女性绝经时间早于40岁，冠心病风险将增加40%。如果你发现自己很早就绝经了，应提高警惕，检查血管健康，平日里要多关注“三高”问题，保持健康作息。

女人不到45岁绝经的原因

有关数据显示，目前有相当一部分女性不到45岁就绝经[2]了，绝经就意味着无法正常产生卵子，无法再怀孕，那么为什么女性会不到45岁就绝经呢？主要包括以下5个原因：

遗传因素

女性绝经的时间一般会遗传给女儿，如果母亲不到45岁就绝经了，那么女儿也有很大几率会这样，50%以上的“早更”都和这个原因有关。

疾病影响

疾病对卵巢的影响很大，比如说患者在很小的时候经历过化疗，在治疗过程中卵巢功能衰退，不会再来月经，从某些意义上来说她就是过早地绝经了。

孕产次数

当女性体内的卵子都排光后，绝经就来了，而卵子的除了怀孕、哺乳期不会来，其他时候都会来，也就是说，如果一个女性孕产次数较多，卵子就会延迟排光，相反，孕产次数少的女性会更早绝经。

生活方式

不健康的生活会使绝经提前到来，例如过多的脑力劳动、熬夜、焦虑等等，而睡眠充足、营养吸收好的女性，绝经年龄会迟一点。

初潮时间

相关研究显示，一般女性的初潮来得越早，那么绝经也会来得早。通常来说，女性初潮时间在12-14岁左右为佳，但是具体的时间受个人体质影响。

从以上五点来看，除了遗传、疾病这两点我们无法控制，其他都是可以人为控制的，至少健康的生活习惯我们可以做到，家长也要注意，孩子在生长发育过程中不要吃太多营养品。

绝经前身体会出现6个变化

一般来说，女人到了45岁左右，快要绝经前身体都会“露出”马脚，这些变化是非常明显的，除了会感觉到身体疲惫外，还会出现以下6种变化，当你出现这些身体信号时就要警惕是否要绝经了。

1. 1. 月经变少：月经变少了，经期从6-7天缩短为2-3天，周期从一个月一次延长到2-3个月一次；
2. 2. 阴道出血：阴道不规律流血，有时连续流血好几天，量多，有时量少，但断断续续持续一个多月；
3. 3. 皮肤敏感：皮肤变干失去弹性，对外界变化异常敏感，容易发红、刺痛；
4. 4. 月经不来：不知道从什么时候开始，突然就不来月经了，并且身体没有任何不适；
5. 5. 记性变差：生活中的小事记不住，经常丢东西，脾气反复无常，家庭争吵变多；
   
6. 6. 睡眠不良：睡觉不安稳，容易做梦出虚汗，手心脚心发烫总觉得心里烦躁得慌。

虽然对于大多数女性而言，绝经前身体都会发出预示信号，但是依然有大概两成的女性会突然绝经，一声招呼都不打，等你反应过来时已经很长时间没来了。

绝经不过是一种现象，但是很多人会担心其他问题，比如绝经后是不是老得很快？绝经后还能有性生活吗？绝经后是不是容易生病呢？似乎随着月经的“出走”还带走了某些重要东西。

绝经后延缓衰老的方法

人体衰老有三个重要阶段，第一个就是45岁，也就是绝经，女性失去生殖功能，缺少雌激素的滋润，皮肤、乳房、子宫等等都会受到影响，例如皱纹斑点增多、胸部下垂、尿失禁等等，这些都会让女性觉得自己老了。

如果女性还有不健康的生活习惯，更会加重这一现象，所以，既然不能把月经“留下”，那就不如改变生活习惯，帮自己延缓衰老。那么绝经后如何保持年轻延缓衰老呢？

饮食调节

中年女性在这段时间容易出现心理上的落差，有患抑郁症的风险，建议补充膳食纤维，帮助你抗抑郁。研究发现膳食纤维摄入量增加1克，可以使患抑郁症的概率降低5%。

例如海带、糙米、西兰花、红薯、魔芋、毛豆等，平常生活中可以适当吃一些，但是要注意量的摄入，每天适量即可，建议不要吃的太多。以免引起肠胃反应。

坚持运动

每天坚持运动[3]，跳广场舞，多和同龄人接触，不是自己一个人有这种现象，心理上得到安慰，有助于缓解不良情绪，同时运动也能给你带来活力，抵抗各种负面变化。

适当同房

适当的性生活也很重要，伴侣的关心和安慰可以减轻女性的焦虑，对睡眠、精神都有帮助，但是要注意安全措施，防止疾病相互传播。

最后提醒大家一点，绝经很正常，不要相信街边小店说可以“保养卵巢”、“推迟绝经”，以免钱财受损，如果想按摩，可以自己在家进行，敲背、揉腿、捏肩，没有必要花那么多钱。