孕妇腰扭伤可通过这三大方法来快速恢复，附注意事项

在日常生活中，孕妇腰扭伤多因动作不协调、姿势不正确等原因，导致腰部的肌肉、韧带、筋膜等组织拉伤引起的急性闪腰，然后会出现腰部疼痛感，甚至在用力时疼痛加重，从而影响到腰部的活动。

孕妇腰扭伤了恢复方法

孕妇在怀孕期间出现腰部扭伤[1]，如果情况不是很严重，那么可以通过冷敷、热敷、按摩等方式治疗，然后通过卧床安静休息和吃清淡食物等来快速恢复，但若是扭伤比较严重，则最好及时就医治疗。

按摩治疗

当孕妇腰扭伤之后，首先可以采取冷敷的方法缓解，在72小时以后可以采取热敷的方法，同时配合经验的中医进行按摩治疗，这样能够快速恢复。

安静休息

孕妇腰扭伤多是外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤，因此孕妇腰扭伤了需要安静休息，同时注意自己的睡姿。

饮食清淡

孕妇腰扭伤后要注意自身的饮食，需多以清淡为主，同时注意饮食结构的多样化，增加全面的营养，多补充植物蛋白，多吃新鲜的瓜果蔬菜。

TIPS：大部分孕妇出现腰扭伤都属于一时性闪腰，通常不会有大碍，但若是通过按摩、静养等方式后，其症状仍未好转时，则应尽快就医，以免延误治疗时机。

孕妇腰扭伤了食疗方法

孕妇腰扭伤了不能够盲目用药，因此若是腰扭伤比较轻微，则可以通过牛膝炖猪肉、丹参煨猪肉、枸杞叶炖猪腰等食疗方法来缓解腰部扭伤医引起的疼痛。

牛膝炖猪肉

牛膝炖猪肉适合腰扭伤的孕妇，而该食疗需要土牛膝、猪瘦肉和冰糖等材料，主要是将猪瘦肉清洗干净后切成丁状，土牛膝清洗干净后加适量清水煎煮30分钟，滤去渣取汁液，然后将瘦肉丁与过滤好的药汁炖煮，直到瘦肉烂熟再放入冰糖即可。

丹参煨猪肉

丹参煨猪肉适用于急性腰扭伤的孕妇食用，而该食疗需要龙骨、瘦肉、丹参、老姜、枸杞子、红枣等材料，主要是将龙骨、瘦肉清洗干净后斩成块后再沸水中焯煮，去血渍后捞出过清水，瓦煲内加入适量的清水大火煮沸，然后放入龙骨、瘦肉、丹参、老姜、红枣、枸杞子，煲2小时左右，放盐调味即可。

枸杞叶炖猪腰

枸杞叶炖猪腰具有健肾补腰的作用，对于腰扭伤的孕妇有很好的疗效，而该食疗需要准备的材料有猪腰、枸杞叶，首先将猪腰清洗干净切块，然后与枸杞叶加水炖汤，再加少许盐调味，每天早晚两次，每次大约500克为最佳。

孕妇腰扭伤了注意事项

孕妇腰扭伤了之后不要盲目用药，外用药膏或者针灸类的治疗[2]也需要在专业医师的帮助下进行，因此孕妇面对腰扭伤，自己需要注意坐姿、站姿和睡姿，以缓解腰扭伤所带来的疼痛和不适。

注意坐姿

孕妇腰扭伤了需要注意坐姿，可以选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环，同时需要注意同一个坐姿避免超过30分钟。

注意站姿

孕妇腰扭伤了需要注意站姿，在站立的时候最好挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯，这不仅可以放松腰背部肌肉，而且能够缓解腰背部疼痛。

注意睡姿

孕妇腰扭伤了需要注意睡姿，睡觉的时候尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，可以采取卧床休息的方法缓解疼痛不适感，睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，这样能够减轻腰部的负担。