生活中常见的“天然黄体酮食物”包括：黑豆、黄豆、坚果、柠檬、菠菜、鹌鹑蛋、葛根粉、黑枸杞。这些食物都含有较为丰富的植物雌激素，对于改善女性孕酮低、月经不调、内分泌紊乱等症状均有较好的效果，此外还能延缓衰老，增强皮肤弹性，预防乳腺增生等。黄体酮不足的女性日常生活中可以适当摄入此类食物，调节激素水平，缓解身体不适感。

8种天然黄体酮食物

2、黄豆

可以补充黄体酮的代表性食物就是黄豆，因为黄豆是雌机素的宝库，可以帮助女性维持体内的机素平衡。比如豆腐、豆腐干、豆浆、豆腐丝等等，这些食物都是可以帮助女性补充黄体酮。

3、坚果

如果女性体内的黄体酮不足，可以吃一些坚果来补充。比如榛子、核桃、巴旦木、开心果、杏仁等，这些坚果中都含有大量的维生素e。而维生素e对女性的卵巢是非常好的，可以促使卵巢功能更强大，从而就可以分泌更多的黄体酮。

4、柠檬

柠檬泡水喝是很多女性的常喝的，因为它可以美白皮肤。其实柠檬不只是这一个作用，它还含有丰富的黄酮素，也是帮助女性补充黄体酮的好东西。

5、菠菜

菠菜含铁丰富，是补血的好食材，菠菜里面的黄体酮含量也比较多，可以对抗衰老，促进雌机素的分泌。女生平时可以多吃菠菜，但吃之前要提前焯一下，这样可以除去菠菜中的草酸。

6、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有多种维生素，如维生素A、维生素B1、维生素B2，还含有卵磷脂、赖氨酸、蛋白质以及钙、铁、磷等多种矿物质。而且鹌鹑蛋中含有女性身体所需的黄体酮，促进机素分泌，保护子宫和卵巢，有利于身体健康。

7、葛根粉

葛根粉是一种营养价值高的养生食物，葛根粉中也含有植物雌机素，自带黄体酮，所以女性朋友经常吃点葛根粉，可以分泌机素，保护子宫和卵巢，也会使皮肤状态越来越好，让女性越来越年轻。

8、黑枸杞

黑枸杞中的花青素含量很高，不仅可以帮助女性清除体内自由基，还能补充黄体酮。女性朋友多吃黑枸杞，体内黄体酮充足，肌肤越来越好，气色足，人也更显年轻。

一般花中黄酮含量高于茎叶，有高于根种子果实能吃的花中，槐花米中黄酮最高，是教科书式的材料，用于制备芦丁茎叶中纤维素和叶绿素含量高根中淀粉含量高，种子油脂含量高，果实碳水化合物含量高。

买的中粮的杏汁，也标注了黄体酮含量，大家可以试一试。

作为医生我有话说，不知道你吃过无花果没，是一种水果，其实它特别好，吃新鲜的或者说是用干的来泡水，都有很好的养生作用。

因为无花果中含有特殊的成分，可以帮助女性分泌更多的雌性激素，对女性来说是很好的天然黄体酮。经常吃无花果的人，内分泌会正常，身体越来越好，免疫力得到提高，衰老就没有那么快啦。

多喝酸奶，能帮助平衡体内的激素，促进黄体酮、雌激素更好分泌，对乳腺健康很有好处的

强推枸杞，枸杞具有很好的养肝明目，美容养颜的功效，它能够帮助提高肝脏的排毒和代谢功能，及时将体内的毒素垃圾排出体外，而且还能够帮助提高皮肤的新陈代谢速率，达到美白护肤的功效，对于延缓衰老具有非常好的帮助。

那个那个那个柿饼，不仅可以当零食吃，还可以帮助女性增加体内的黄体酮，让我们少生成一些雌性激素，对子宫、卵巢的健康都是很有帮助的。我真的可爱吃了，而且这个很好买又便宜，平常没事嘴馋了就吃。

我知道我知道，鱼肉，含有丰富的蛋白质的，特别是脂肪含量比较少，更容易被人体消化吸收。鱼肉中含有蛋白质、微量元素和维生素，吃鱼的时候，可以搭配蔬菜，比如说菠菜、大白菜、西红柿，均衡营养。

很多的呀~木耳，红枣，乌骨鸡，桂圆肉，鸡蛋，阿胶，黑芝麻，猪肝，菠菜，鸭血，红糖这些都是

水果类：草莓，柚子，龙眼，还有无花

果豆类：黑豆，黄豆

食材类：红薯、海带、生蚝、红枣、猪肝