孕妇腿抽筋快速恢复有诀窍，掌握这个自救方法一个人也不怕

女性在孕期的时候出现腿抽筋的情况除了会造成身体上的疼痛以外，如果是半夜抽筋的情况对于孕妇睡眠情况影响也是比较大的，一般来说导致的原因是比较多的，除了可能是因为怀孕后胎儿营养需求增加，对钙的吸收要求变大以外，胎儿日渐增大导致压迫下肢出现血液循环不畅，或夜晚睡觉时的寒冷刺激都很容易致使孕妇出现腿抽筋情况。

孕妇腿抽筋快速缓解方法

要知道当孕妇开始腿部腿部抽筋的时候，是很难受的，可能很长一段时间都缓不过来，十分影响身体状态，这个时候就很急需一个可以快速缓解抽筋的方法，下面介绍三种供有抽筋情况的孕妇参考：

按摩

当孕妇出现腿抽筋情况的时候适当的按摩不仅可以促进腿部的血液循环，快速缓解腿抽筋情况，还可以减轻孕妇腿部的负重感和水肿状况，下面详述三种按摩方法：

1. 1. 按小腿：孕妇侧卧，按摩者由臀部向下到小腿揉捏反复5次，后换另一腿的相关部位进行同样的按摩；
2. 2. 按压合谷穴：孕妇腿抽筋迅速地按压手上合谷穴，通常20～30秒后，肌肉会松弛，疼痛会得到缓解；
3. 3. 按压膝盖后窝肌肉：孕妇为坐位，将抽筋的腿伸直，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝关节，然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根，兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

Tips：按摩对于孕妇腿抽筋情况来说有较好的缓解效果，建议是每次出现抽筋的时候坚持按摩半个小时，若按摩相关部位时按压到疼痛点，在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度，对于后期抽经也有一定预防作用。

钙片

如果确定孕妇是因为胎儿增加营养需求提升，导致钙物质含量不足引起的腿抽筋情况的话，使用钙片进行对应补充，对于缓解其腿部抽筋情况的效果是很好的。

孕妇可以适当的服用孕妇专用的钙片，但如果不是由于缺钙导致的，大量的摄入钙还会适得其反，出现结石的情况，所以孕妇想要吃钙片，最好在医生的指导下服用比较有保障性的钙即可。

食补

女性在孕期除了直接通过钙片的方法对钙进行补充以外，如果是轻微的缺钙情况其实也可以从食补的方面去进行补充，例如吃一些含钙物质较多的蔬菜或者肉类等，不仅可以补充钙物质，还能补充其他营养元素，下面介绍三种补钙食物：

1. 1. 芹菜炒牛肉：准备牛肉、姜葱、芹菜酒、酱油等材料，然后把牛肉清洗干净切成丁，再放入酒、酱油进行腌制，把芹菜去根之后，洗干净切成段，把牛肉和配料一起倒入锅中炒，最后加水调味就好了；
2. 2. 海带焖饭：准备100克海带、300克米以及适量的盐。将米淘洗干净，再把海带洗干净，切成小块，锅内放入水和海带，用大火煮5分钟左右，倒入电饭锅中，放入适量的水，搅拌均匀，等饭煮熟即可；
3. 3. 黄豆排骨汤：准备250g排骨、黄豆100克、葱花和精盐各3克，把黄豆用温水泡软之后洗干净，猪排洗干净后切成小块，然后把黄豆和猪排一起放入锅内，加入适量的水煮沸，煲三个小时左右调味即可。

Tips：除了上述这三种菜系以外，其实还有很多孕妇补钙可以吃的食物，例如牛奶、豆制品等，但是在食用的时候都需要注意尽可能避免与钙片同一阶段补充，避免出现钙物质摄入过多而导致不利的情况。

孕妇腿抽筋预防方法

很多孕妈妈可能在怀孕前很少出现腿抽筋的情况，但是怀孕后就会偶尔出现，在孕期也属于较为常见的一种情况，引起的原因也比较多，但是大部分也都是可以预防的，如果日常多加注意甚至可以很大程度上避免腿抽筋，下面叙述预防孕妇腿抽筋的方法[1]供参考：

1. 1. 睡觉前对腿部和脚部进行按摩；
2. 2. 睡觉时要注意腿部和脚部的保暖，盖好被子；
3. 3. 尽量避免长时间久站，要适当休息；
4. 4. 日常饮食需要补充含有丰富的钙元素和维生素B的食物；
5. 5. 保证适度的户外活动，多晒晒太阳促进钙吸收。

Tips：高钙饮食能有效预防孕期出现腿抽筋，女性在孕期多吃含钙食品对改善腿抽筋情况具有良好的效果，应每天坚持食用，另外建议平时还应该多穿软底鞋，不要穿高跟鞋也可以一定程度缓解腿部疲惫情况。

相关问题释疑

Q：女性怀孕在孕前期就开始出现腿部抽筋情况正常吗？

A：在孕前期的时候，孕妇出现小腿抽筋的情况，是很正常的，因为这个时候除了胎儿正在成长以外，其实母亲的身体也在发生一定的变化，这可能是其中一个原因，除此之外长期没有受到太阳的照射也可能是抽筋的原因，在孕期属于常见情况。

Q：有些人说怀孕抽筋一定是男孩，是真的吗？

A：怀孕抽筋事实上并不一定就是男孩，是假的，目前来说在临床上可以预测胎儿性别的方法只有B超和羊水穿刺、绒毛检测三种，只是通过孕妇表面情况来看是男孩女孩的方法并不准确，没有任何科学依据。

Q：孕妇腿抽筋对胎儿有影响吗？影响大不大？

A：孕妇腿抽筋对胎儿是否有影响，需要根据抽筋情况以及是否长期抽筋来进行判断，如果是经常都有抽筋的情况，那么大概率可能就是缺钙导致的，这个时候如果不及时对钙物质进行补充，就可能导致胎儿也出现缺钙的情况，影响就比较大了。