富含DHA的藻类食物排行表是：鱼类、干果类、藻类、DHA制品、以及各种食物油。这里要注意的是因为鱼肉中含有大量的DHA，所以要注意尽量减少鱼肉中DHA损失的方式方法。最佳的方法就是吃蒸鱼，这是因为在加热过程中会有少量的鱼脂肪溶解到汤里。因为蒸鱼的时候汤少，所以不饱和脂肪酸损失少，DHA和EPA的含量会保持在90%以上。

深海藻类食物如：海带、发菜、紫菜等的dha含量都比较高。dha是一种不饱和脂肪酸，对孩子大脑细胞的发育具有重要的作用，足够的dha能够促进孩子的神经系统的健康发育。孩子补充dha的方式是一般是口服dha，或者吃富含dha的食物。海洋单细胞藻类食物中富含dha，又不富集重金属，非常适合孩子从食物中获取dha。

dha含量丰富的藻类食物推荐

1. 1. 发菜。发菜中含有大量的dha，而且蛋白质含量和钙、磷、铁等矿物质含量也非常丰富，对小孩子的身体发育有很大帮助；
2. 2. 紫菜。紫菜富含dha和epa，有利于孩子大脑及视网膜的发育，增强记忆力；
3. 3. 海带。海带不仅富含dha，还含有大量的牛磺酸，这两种物质都能对孩子大脑的发育和成长起到非常大的作用。

总而言之，富含dha的食物不只是藻类，鱼类、坚果类的食物中也都含有丰富的dha，妈妈们要根据自己孩子的身体情况和饮食习惯来挑选适合的食物。缺少dha确实会影响孩子的智力发育，但补充过多的dha也会使孩子身体健康出现问题，所以妈妈们在给孩子补充dha时，要遵循过犹不及的原则。