大家都知道产后恢复对孕妇来说是非常重要的，大概需要三个月左右才能够恢复。这个时候孕妇一定要注意休息，在家静养，但不要一直躺在床上，可以适当地做一些轻微的活动，能更快地帮助恢复身体。

护理方法：

1. 1. 帮助产妇排出恶露。一般来讲，在生完孩子后会有恶露从阴道排出，时间为28~40天。家人可以在一旁学习护士如何清洗护理的，这个时候家人可以在旁学习。
2. 2. 合理安排饮食。如果是顺产，刚开始应该喝一些小米粥，适当的吃一些容易消化的食物，等到开始哺乳以后，再开始喝那些补汤。如果是剖腹产的话，在6个小时以后，可以喝点萝卜汤排气。但是，切记一定不要让产妇吃一些高糖高蛋白的食物。
3. 3. 如果顺产但也采用了侧切。一定要注意好伤口的护理。在擦拭伤口时要注意感染。

如果在产后孕妇出现了大量的脱发，可能是由于产后身体内分泌水平骤然降低所致。这个时候孕妇应该调整自己的心理，保持一个心情愉悦的状态，也要注意生活作息和饮食。后期如果脱发更加严重的话，建议去医院查看一下较好。

产后脱发可以吃这些：

1、可以吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、熟花生、菠菜、萝卜、喷香蕉、胡萝卜、马铃薯等，补充铁质。

2、可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物，补充植物蛋白。

3、多吃含碱性物质的希奇蔬菜和生果。

4、多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，补充碘质。

5、多吃鲜莴笋、卷心菜、黑芝麻等补充维生素E。

生孩子会对女性的身体外在造成很多影响，导致很多人不愿意生孩子，其中身材变形是最老火的，也是众多女性一直想要解决的，接下来将分享几个方法，希望能够帮助到你。

1、合理饮食

饮食习惯对于产后瘦身来说是很重要的，尽量少摄入高脂肪、高热量的食物，但一定不要过度节食。可以适量食用大鱼大肉以及营养品。如果在此期间造成营养过剩的话就很难再恢复产前的身材了。

2、瘦身操

产后瘦身操适合在宝妈生产完2-3个月之后进行练习，要等宝妈的身体恢复差不多了才能开始锻炼。瘦身操可以有效的强化产后腹部的肌肉，促进宝妈子宫的恢复。

3、产后瑜伽

产后瑜伽是专门为产后减肥的宝妈们量身定制的一项减肥运动，产后瑜伽不仅可以使宝妈的身体快速恢复。还可以让宝妈产后的情绪得到控制。