孩子体质弱的话，吃这些可以很好地改善孩子的体质，增强孩子的抵抗力。
营养均衡，水果搭配
可以多吃富含维生素的食物，比如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量都是比较丰富的，但需要家长合理搭配，更换不同的维生素食物，让孩子各方面的营养素都充足。同时多给孩子喝一些牛奶、鸡蛋，增加饮食营养以提高孩子的抵抗力。
让孩子多吃富含膳食纤维的食物，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，可以让孩子体内毒素更好地排出，像玉米、高粱米等粗粮，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等都是含有大量膳食纤维的食物。
可以多让孩子吃菌类食物和海带，比如香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中都含有体必需的常量和微量元素，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，还可以起到预防感冒的作用。
妹妹别着急，你现在需要让宝宝一日三餐的荤素搭配合适，不要只让孩子吃肉蔬菜完全不沾，，蔬菜才能让还补充丰富的维生素，弥补肉类所补充不了的营养。让宝宝多睡觉，然后尽量带宝宝运动一下，平时多给宝宝吃一些白水蛋和牛奶。
宝宝体质差你可以试试我说的这些方法，以前我的宝宝也是体质很差，后面就这样通过慢慢改善，体质就变好了。
饮食是可以改善孩子的体质，但是光靠饮食改善孩子的体质太过单一了，是达不到最好的效果的，你可以从多方面入手，解决孩子体质弱的问题。
牛奶可以补充蛋白质和钙
你可以让孩子多吃一些高蛋白质低脂肪的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡鸭鱼肉、蛋白粉等，让孩子的身体更好，改善孩子体质。
增强孩子免疫力，体质差和免疫力差是同根同源的，体质差免疫力就差，自然小孩爱生病。小孩的免疫力除去胎带因素之外，后天也是可以增强免疫力的。增强免疫了的同时也可以改善孩子体质。
睡眠对于改善孩子体质也是十分重要的，同时睡觉也是改善体质最简单的一个方法，睡觉的质量会影响小孩身体代谢以及生长水平。所以想要给一个孩子提升体质，一定要保证最基本的睡眠，足够的睡眠时间和良好的睡眠质量；可以在睡前给孩子喝点牛奶，营造一个安静昏暗的睡眠环境。
