腹胀时可以通过按摩一分钟的腹部来缓解胀气。胀气是比较常见的一种胃肠道问题，造成这种情况的原因有很多，比如消化吸收不良、慢性胃病、胃肠动力紊乱等等，因此针对这种情况首先需要完善相应检查，明确诊断后针对性治疗。并且在平时也可以通过按摩、热敷、食物等方面来改善，特别是在胀气比较严重的时候，可以将手放在肚子上，按照顺时针的方式按摩一分钟，就可以很好的缓解胀气的情况。
肚子胀气可以吃青菜，黄瓜，豆芽等食物来缓解，并且伴随着热敷或者按摩，都可以在一定程度上缓解病症，但是要注意如果采取了以上等办法之后胀气的症状仍然不缓解，建议及时就医，并且可以在医生指导下服用一些排除胃肠道胀气的药物，不要暴饮暴食，具体可以参考下面几点：
- 1. 按摩：可以按摩肚子，顺时针按摩十五分钟，通过人工辅助肠道运动，可以缓解胀气的现象；
- 2. 热敷：热敷可以加快腹胀气排出，腹胀的时候可以躺下并且拿一个热水袋或温热的毛巾放在腹部，这样可以缓解腹胀；
- 3. 药物：腹胀可能是胃肠炎或者胃肠部溃疡造成，因此可以通过一些中和胃酸或者缓解炎症的药物进行治疗，通过治疗引起腹胀气的疾病，从而缓解胃胀气；
- 4. 食物：可以饮用薄荷茶或甘菊茶来缓解腹胀，因为薄荷茶和甘菊茶都有帮助消化的功能，可以缓解腹胀气。
温馨提示，平时不要总是生气，总是生气的话，身体就容易产生一些气体，也对健康产生比较大的影响。并且缓解肠胀气最重要的就是找到胀气的原因，因为对症治疗可以更好的消除肠胃胀气，比如是因为消化不良导致，还是因为运动不足导致，这样有利于彻底缓解胀气。
以上就是一些可以缓解胀气的一些小方法，当然平时大家除了需要掌握这些办法之外，了解如何预防也是很重要的。最常见的就是通过饮食来预防，比如不要喝产气性饮料，如雪碧、可乐等。此外，应尽量少食用产气性食物，如豆腐、绿豆芽等食物，最好是经常食用高膳食纤维食品。
- 1. 少吃高纤维食物：高纤维食物容易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀，因此这类食物要少吃，比如土豆、面食、豆类；
- 2. 运动：胀气是因为肠胃消化不良导致的，而消化不良和运动有一定的关系，因此建议每天坚持1小时左右的适量运动；
- 3. 喝水：水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，吃饭时喝一点点水有助于消化，避免出现腹胀的情况。
胀气虽然是一种常见的肠胃疾病，但是也要引起注意，因为长期胀气不仅会影响舒适感，而且降低食欲，因此需要学会快速排气，当然同时也要学会预防胀气，掌握上面的这几个小方法就可以有效预防胀气，同时要注意不要通过口腔呼吸，这样也会大大降低胃胀气的情况。
缓解腹部胀气的方法主要有按摩、运动、药物治疗、饮食调整、喝茶等方法。腹部胀气是现在比较普遍的一种现象，对于消化系统没有那么强的人稍微不注意饮食就会造成腹部胀气的现象出现，所以当出现这一情况的时候就需要及时调理，以免造成更严重的后果。
缓解腹部胀气的方法
1、腹部按摩：当胃胀气的时候可以对胃部进行按摩和热敷，这在一定的程度上可以缓解胃部胀气，帮助排气通畅。
2、喝食醋缓解：醋也同样具有促进消化的作用，而且醋还可以分泌唾液和胃液，能够有效的缓解胃胀气。
3、药物治疗：大多数胃胀气都是由于消化不良所导致的，所以可以选择服用一些有助消化的药物来缓解这一现象。
4、饭后散步：在平时用餐之后不要立即坐下或者躺下，饭后保持走动，多散步或者做一些家务可以帮助促进肠胃蠕动，还能预防腹部胀气的情况出现。
