到了一定的年龄之后，女性就会迎来绝经，女性害怕绝经的一个原因就是因为在绝经之后衰老的会比较快，而且绝经之后随着而来的就是更年期，因此我们在平时可以通过药物和食补的方式来延缓这个时间点，并且调节体内的激素，药物可以选择克龄蒙，芬吗通等一些雌孕激素的复合制剂，也可以选择补佳乐和黄体酮，食物可以多吃一些钙含量比较高的食物，如奶制品、牡蛎、豆类、虾皮等。

38岁女性可以通过吃核桃、莴苣、卷心菜、黄花菜等维e含量比较高的食物或者到大豆类的食物来延缓绝经，绝经是人体的正常现象，我们应该理性的看待和认识，同时面对这种情况，我们可以通过做日常的身体护理，延缓绝经期和更年期的到来，除了必要的药物以外，食疗也是很有作用的。

延缓绝经的食物

1. 1. 大豆类的食物：豆类食物中含有很多的雌激素，对于要到绝经期的女性来说，要多多的摄入这类食物，可以帮助补充身体内确实的雌激素，改善内分泌，从而推迟绝经期，比如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆都是可以吃的；
2. 2. 维生素e含量高的食物：维生素e可以帮助延缓衰老和绝经期，主要有黑芝麻、杏仁、核桃、莴苣等；
3. 3. 钙含量高的食物：随着绝经的临近，身体内的钙物质也会流失，因此在平时的饮食中可以多吃钙含量比较高的食物，能够延缓绝经期，比如黑芝麻、核桃、杏仁等都是可以的；
4. 4. 含量比较高的食物：想要延缓绝经可以多增加蛋白质的摄入，不仅能延缓绝经，还能缓解更年期的各种不适症状，像乳品、蛋、瘦肉、鱼类等食物都是很好的蛋白质来源。

上述就是一些能够帮助延缓绝经的食物，同时即将进入绝经期的女性还要多运动，因为锻炼可以让身体保持年轻活力，推迟绝经时间。

绝经是女性身体的一种正常的生理现象，我们应该正常看待，一般到50岁最后就会开始绝经，在平时我们可以多吃一些维E含量高的食物，不仅可以帮助延缓绝经，还能够帮助延缓衰老，比如黑芝麻、杏仁、核桃、莴苣等等，而且平时多吃对于身体也没有什么坏处。