降调期间要让卵泡长得又大又圆，可以多食含有高蛋白质和富含各类维生素的食物。卵泡的生长是通过体内激素来生长的，而卵泡刺激素与黄体生成素这两种激素对卵泡的生长有密切关系，能够促进卵泡成熟，并促进整个卵巢长大。因此，在降调期间饮食对卵泡发育的质量起很大作用。

降调期间的饮食

1. 1. 多吃富含各类维生素的瓜果蔬菜，以及含有高蛋白的肉、蛋、奶、和豆类食品，这可以补充身体所需营养，促使卵泡发育得又大又圆；
2. 2. 忌吃生冷辛辣等刺激性食物：各类冷饮、辣椒、螃蟹、酒类等食物容易导致宫寒症状，从而影响卵泡的发育；
3. 3. 忌烟忌酒：烟酒对卵泡发育质量有很大的影响，会影响胚胎存活率，而且易使胎儿发育畸形；
4. 4. 忌吃垃圾食品：含有天积极、防腐剂、色素的食品对人体危害很大，尤其是降调期间女性更要避开。

总之，在降调期间注意以上所述饮食，可以让卵泡发育的很好。同时应当通过适量运动来增强体质，多注意休息，忌长时间熬夜，保持轻松愉悦的心情。