卵泡的质量受年龄、饮食、运动、作息等各方面影响，而要想提升它的的质量，那还要从生活方式和行为习惯各方面进行调理。在月经后要多吃一些菠菜、动物内脏等高铁食物，每日喝一小杯的红葡萄酒，能提升卵泡的活跃性，豆制品、豆浆中含很多大豆蛋白，多吃豆制品，可让子宫卵巢在分泌卵泡时，有较大的概率能分泌出高质量的卵泡，平常加强锻炼，多休息，按时去专科医院做常规体检。