产后盆底肌评分30有必要做盆底肌修复，因为生产时盆骨打开，产道附近的肌肉会出现松弛断裂的情况，而这会导致体内的器官无法固定在原先的位置，严重的甚至会出现阴道松弛、漏尿的症状，所以是有必要进行盆底肌修复的。

盆底肌松弛的修复方法

1. 1. 缩肛运动：收紧肛门，每次收紧3—5秒，然后再放松，循环多次锻炼，能起到恢复盆底肌弹性的作用；
2. 2. 凯格尔运动：通过重复缩放部分的骨盆肌肉来增加盆底肌肉张力，锻炼和强化支撑膀胱、子宫和大肠的肌肉，能够有效减少女性产后失禁；
3. 3. 憋尿法：在日常小便过程中尝试中断尿液的排泄，中断时保持静止3秒左右，一次小便尝试中断2—3次，也可以帮助恢复盆底肌；
4. 4. 电刺激加生物反馈：利用盆骨肌肉运动，结合EMG生物反馈疗法、生物电刺激疗法等原理结合，对受损的盆底肌进行修复。

对于盆底肌松弛不严重的女性来说，日常做一下缩肛运动、凯格尔运动、憋尿等方法就可以恢复正常，情况比较严重的，建议去医院做一下专门的康复训练。