想改善精子畸形率除了积极配合医生治疗外，生活上应该注意戒烟戒酒，少熬夜，平衡饮食，少吃辣椒等辛辣刺激性的食物。性生活也需要节制，不能过度频繁。多吃新鲜的水果和蔬菜。适当增加体育锻炼。微量元素锌能够维持男性性功能，提高精子质量，因此，可以多吃富含锌的食物。比如花生、紫菜、海参等。微量元素硒的补充也有利于提高精子数量。