精子不好可以吃豆制品。豆制品中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是精子的组成部分，对豆制品的食用就可以帮助提高精子的质量，同时增加生殖器官中精子的生成。也可以吃海产品，海产品中含有丰富的锌元素，对于少精弱精的男性来说，可以改善精子的质量，避免出现少精弱精的情况。因此，男性在备孕的时候，可以多食用此类食物，避免有少精弱精，使男性更好的生育。