备孕前可以多吃叶酸丰富的食物，比如猪肝、猪血、鸡肝、菠菜、黄豆、绿豆、韭菜、芹菜以及羊肾等食物，同时还应多进行运动，提高精子和卵子的治疗，从而可以增大怀孕几率。同时建议备孕期间还应该补充叶酸，预防怀孕后宫内胎儿畸形。

视频主讲：

依个人情况，身体恢复正常标准，可服用一些叶酸，维他命。普通备孕是因为孕妇有标准体重，目前年轻女性减肥较多，因此营养不良者可能更多一些，建议在备孕前进行全面的体检。由于有的人会出现贫血，有的会出现甲减，有的会出现甲亢，有的会出现高血压，有的会出现糖尿病，要根据个人的身体状况进行一些调整，使自己的身体状态达到最好。如贫血患者纠正贫血，甲低者及时补充甲状腺素，甲亢患者及时调整甲亢位置，高血糖患者调整血糖位置以避免不良因素对儿童的影响。一般而言，在准备怀孕时要提前吃叶酸，提前三个月就补充叶酸，对于一些高风险的孕妇来说，可能需要多吃一点维他命这些补充品。

备孕前可以通过吃叶酸片、富含优质蛋白质的肉类、富含维生素和微量元素的蔬菜水果来到达调理身体的效果，因为叶酸、蛋白质、维生素和微量元素四类物质本身就都是人体生命活动所需要的物质，在女性准备备孕期间，更需要补充这四类物质，不仅是为了更好的为宝宝提供养分，也是为之后能够成功的诞下宝宝打下坚实的身体基础。

备孕前吃了能调理身体的食物

1. 1. 叶酸片：研究表明，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期，因为叶酸对于孕妇和宝宝都是很好的，不仅可以预防孕妇贫血还可以降低宝宝出生缺陷的风险，对于优生优育起着重要意义。富
   
2. 2. 含优质蛋白质的肉类：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，女性在备孕期间应按照每千克体重摄入1.5-2.0克来准备，可以通过吃瘦肉、鱼类等富含蛋白质的肉类来获取；
   
3. 3. 蔬菜水果：蔬菜水果中富含人体所需的维生素和一些微量元素，因此在准备怀孕前和怀孕后都应该多吃新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，而且如果维生素和微量元素缺乏的话，就容易造成不孕和胎儿缺陷，所以这也是必备的。
   

只有具备了良好的身体素质才能够更好的去怀孕，而且身体素质好了之后，随之精神气也会好很多，因此一定要注重在备孕期间的一些营养搭配。