科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

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孩子长高需要一些维生素D，还有一些钙、磷的适当的补充。对孩子来讲，身高是受到环境、饮食还有遗传的影响的，不是吃哪种食物，就能够完全改善他最终的身高的。建议增加户外的活动，增加日光浴的时间，这样才能够有效的促进身体当中维生素D的合成，从而来促进钙、磷的代谢，使得骨骼能够得到正常的非常好的生长。另外食物当中可以选择一些含钙比较丰富的一些食物，这样能够配合身体的维生素D发挥作用。

冬天孩子吃藕、杏鲍菇、木耳、山药、胡萝卜等有助于长高个。冬季吃的好有助于迎来孩子发育的黄金期，尤其是身高上，因为冬天气候是非常干燥的，这个时间段容易出现上火、口腔溃疡、便秘的情况。因此最好是给孩子吃一些能增强免疫力和抵抗力的食物，只有这样才有助于孩子长个，下面给大家分享一些适合冬天给孩子吃的菜单。

冬天有助于孩子长高的食物

1. 1. 藕：藕可以做成多种食物，比如炸藕盒、清炒藕、排骨炖藕等，藕的营养成分有很多，能够有效地促进宝宝的发育，也是冬季常见的食物之一；
2. 2. 杏鲍菇：可以用肉片炒杏鲍菇、耗油杏鲍菇等，将杏鲍菇切片后爆炒，芡粉收汁，不仅能够保留杏鲍菇含有的营养成分，也具有较好的口感；
3. 3. 木耳：木耳是一年四季都比较常见的食物，一般是一些干木耳，孩子吃木耳可以提高自身免疫力，因此建议多吃，可以配合山药一起炒，也可以炒肉片木耳；
4. 4. 胡萝卜：胡萝卜是冬季最常见的食物之一，具有较高的营养成分，促进孩子发育，可以将其做成凉拌萝卜丝、粉蒸胡萝卜等。