产后便秘怎么办，坐月子妈妈都在用的快速有效通便方法！

产后便秘是产后最常见的病之一，产妇产后饮食和以前一样，但是大便数日排不出或排便时干燥疼痛，难以排出大便者，就被称为产后便秘，或称产后大便难。

产后便秘快速通便方法

当女性出现便秘情况的时候，通常都是较为难受的，特别是在产后这个阶段出现这样的问题，下面详述产后便秘快速通便方法:

灌肠

产后发生便秘，是由于肠道的蠕动减慢了，食物的残渣在肠道内积存时间过久，水分丢失后形成的，这个时候就可以采取灌肠的方法进行改善，这也是常用的产后便秘快速通便方法之一。

开塞露和乳果糖

目前来说针对哺乳期的女性，如果有较为严重的便秘情况，常用的安全便秘药是内服的乳果糖和外用的开塞露，两种效果都很好，不过乳果糖会比开塞露的依赖性更好一点，如果使用乳果糖有效果就建议不用再继续使用开塞露。

产后便秘最有效的方法

大部分女性都不知道产后便秘怎么办就可以采取腹部按摩以及穴位按摩这两种产后便秘最有效的方法进行改善，通常来说效果都较为不错。

腹部按摩

双手叠压放于右侧下腹部，然后自下而上地沿着肚脐方向向左下腹推揉，也就是顺时针方向，如此循环1分钟约30遍,每次可连续做5到10分钟，每天两次。

穴位按摩

除了对腹部进行按摩能改善哺乳期便秘的状况外，平时也要多多按摩支沟穴和大肠俞穴，这样也可以刺激肠胃蠕动，消除便秘。

1. 1. 支沟穴：在手腕背面横纹正中间上三寸（四指宽）的位置，可用手指指面向下按压，或作圈式按摩，每天两次，每次10分钟；
2. 2. 大肠俞穴：在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外约一寸五的两侧点位就是大肠俞穴，可用手指指面向下按压，或作圈式按摩，每天两次，每次10分钟。

产后便秘适合吃的食物

番薯

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验，《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒，”慢性便秘者食之尤宜，也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。

芝麻

芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食，选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻（炒）同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。

阿胶

阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用，《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘涩，阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，去葱，人阿胶、蜜溶开，食前温服，”此法对产后虚弱，大便秘涩者亦宜。

桑椹

桑椹能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食，可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次，或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

Tips：除此之外产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动，只有饮食调整和产妇活动相结合，效果才会发挥的最好。

女性治产后便秘的民间偏方

当女性出现产后便秘的时候，除了吃一些上述的食物以外，还可以考虑尝试一些女性治产后便秘的民间偏方，下面详述：

松子仁糊

准备松子仁三百克，炒熟后加上五百克的白糖和适量的水，用小火慢慢煮，一直煮到变成糊状可以倒出来，冷却后放入瓶罐中，每天两次，每次一汤匙，空腹冲水喝。

水煮鲜普桔

准备十个已经剥皮的鲜普桔，新鲜的空心菜250克，清洗干净后一起放入锅中，加适量的水煮，直到将鲜普桔煮熟、煮烂就可以了，加上适当的食盐，在吃饭的时候吃下。

蜂蜜白萝卜

准备新鲜的白萝卜1千克，洗干净后，直接捣乱、捣碎放入消毒纱布中挤汁，加入适量蜂蜜调味，空腹服用，每日一次。

Tips：这里需要说明的是，其实产后便秘怎么办这种类型问题跟产后缺乳怎么办这种类似问题都是较为常见的，通常都可以通过日常饮食进行一个较好的改善。