孕妇水肿、怀孕后体内激素变化以及本身患有疾病就都会导致孕妇在怀孕之后出现脚肿的情况，除了改善饮食之外，还应该保证充足的休息、适当散步、按摩、改善睡姿、做台阶运动等来缓解孕妇脚肿。但是如果是病理性因素导致的，就需要及时到医院就医，在医生的指导下进行有针对的治疗。

孕妇脚肿的原因

1. 1. 身体水肿：女性在怀孕之后，随着孩子的逐渐长大子宫也会变大，就可能会压迫到静脉，进而影响血液流通出现血液回流的情况，进而导致孕妇的下肢水肿；
2. 2. 体内激素变化：女性在怀孕之后体内的激素水平也会发生变化，会分泌一种松弛激素，这主要是为了松弛韧带，有助于女性生产的，与此同时就会让女性的脚变宽变厚，进而出现脚肿的情况；
3. 3. 疾病因素：如果孕妇本身患有一些疾病也是会导致孕期出现脚肿的症状的，可就比如却忒性贫血、营养不良或者肾和肝脏存在疾病。

根据你的描述综合来看，如果孕妇没有肾脏肝脏等疾病的话，应该是孕妇本身就有点胖，在怀孕之后下身血液不循环所导致的脚肿，是非常正常的，所以不用太过担心。可以适当的进行运动，饭后散散步，促进血液循环，就能够有效改善和缓解脚肿的情况。

孕妇脚肿的缓解方法

1、保证充分休息

女性在孕晚期脚肿的情况会更加明显，针对这样的情况，孕妇需要保证充足的休息，保证下肢血液循环，就是血液回流，进而缓解孕妇脚肿的症状。

2、适当散散步

散步其实是非常适合孕妇的一项运动，在饭后适当地散散步能够让小腿肌肉得到收缩，帮助血液畅通，进而缓解避免出现脚肿的情况。

3、按摩

对于怀孕后有脚肿情况的孕妇，可以在平时没事的时候自己或者让家人帮忙按摩一下小腿，有助于促进下肢的血液循环，进而帮助孕妇消肿。

4、改善睡姿

孕妇在睡觉的时候尽量保持左侧卧位，这样能够避免压迫到下肢静脉，有助于血液循环，也能够让孕妇脚肿的情况得到一定的改善。

5、做台阶运动

在怀孕之后脚肿可以适当的利用台阶做双脚做上下运动，这样能够锻炼到小腿肌肉，进而缓解双脚浮肿的情况。但是在运动时需要注意，一定要注意安全，并且不要运动太长时间。