红糖一直被认为是补血佳品，性温味甘，可以疏通经络活血散瘀，健脾暖胃。月经期间是女性特殊的生理时期，此时期由于盆腔瘀血，血液排出不畅，会出现下腹部酸痛不适症状，此时期喝一些红糖水，可以促进经血排出，缓解痛经症状。月经期间免疫力低下，情绪低落，由于失血，还会出现周身乏力倦怠，此时喝一些红糖水可以补气养血，加速血液循环，促进新陈代谢，促进月经期间体质恢复。

视频主讲：

月经期喝红糖水可以帮助经血通畅地排出，这个比较适合阴寒或者是阴虚，或者是因淤导致的月经量偏少、不通畅、血块较多的人。如果是因虚或者是因淤导致的痛经，能够起到缓解痛经的作用。因为红糖水主要是具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，因此比较适合体质虚弱、气血不足、寒凝血瘀引起的月经不调。这类月经不调常常表现为月经量比较少、色淡或者暗、会有血块，并伴有痛经、乏力。但需要注意的是，对于月经量较多、较大者，不建议经期服用红糖水，可能会导致月经量更多。

经期一天喝2杯红糖水最合适。红糖有活血化瘀的功效，在月经期间适量地喝一些红糖水，可以帮助缓解痛经等月经期间的不适症状。很多女性都会有痛经的困扰，症状比较轻的就会腰酸背痛，症状比较重就腹痛不止，因为红糖水中的某些成分，可以帮助女性缓解痛经，但也不能过量，一天两杯最合适。

经期喝红糖水的功效

1. 1. 补虚，红糖由果糖、葡萄糖等多种糖类组成，在促进皮肤细胞的代谢方面有一定的帮助作用，提高局部皮肤的营养、水分供应，并且为细胞提供能量；
2. 2. 补血活血，红糖中的叶酸和微量物质可以促进血液循环，刺激机体的造血功能。受寒体虚的痛经女性如果喝些红糖水，会有补血活血的作用，在喝红糖水的同时，也可以在红糖水中添加一些生姜，共同熬煮，驱寒的功效会加倍；
3. 3. 暖宫，很多女性会有宫寒的情况，平时小腹就冰冷，到了月经期间，如果坚持喝红糖水的话，就可以达到暖宫的效果。

总的来说，女性平时也可以喝红糖水，不用非得等月经期间再喝，红糖中含有很多天然的氨基酸和色素调节物质，不仅可以帮助缓解痛经、活血化瘀，对皮肤也很有好处。