减肥30斤，多囊也消失了！5个关键方法，帮她重新备孕

多囊卵巢综合征，简单来说，就是卵巢里面有非常多的囊泡出现但是没有发育成成熟的卵子，所以不能排出来，也不能成为受精卵，导致不能怀孕。除此之外，由于多囊[1]有两大病理核心：高胰岛素血症和高雄激素血症还容易导致长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等症状。

多囊患者大多偏胖

据研究报道，多囊卵巢综合征的发病率占育龄妇女的5%-10%，相当于100个成年女性，就有5-10个人发病。而大概有80%的多囊患者都是偏胖的，换言之，4-8个人是肥胖人士。目前，现代医学对多囊发病的原因都还没一个准确的说法，也不确定到底是先肥胖才有的多囊，还是先有多囊才变肥胖。所以减肥成了最重要的治疗方法。

正确减肥方法

想要顺利减肥，还是要靠运动和饮食两个方面才能达到目的，而且这样的减肥方案不会对身体造成伤害，网上宣传的减肥药物或者是节食减肥对于身体的伤害都是极大的，不建议大家尝试。

控制饮食

既然要减肥，那么饮食控制就是重中之重！建议大家使用这个减肥食谱，该食谱把一日三餐都安排好了，大家也可以按照各个原则进行适当的调整。

相对于其他食谱，我建议多囊患者平时别喝牛奶，多喝豆浆，因为豆制品含有大豆异黄酮[2]，即植物性雌激素，能够调节多囊患者的雌性激素。

坚持运动

而坚持运动除了有利于你减肥燃脂之外，还是胰岛素抵抗最免费的治疗方案。每天坚持半小时的运动时间，半年左右，身体一定会有非常明显的改善。

中药调理

中药调理应该根据个人体质情况开药方，有需要的患者最好还是到诊所或者中医院进行专业的诊治，这样才能保证药方的合理性。

规律断食

根据国际上的研究，断食对对胰岛素抵抗和高雄性激素症[3]有非常好的改善作用但如果你是瘦多囊，或者胖多囊没有医生监督，那建议都采用轻断食强度稍弱一点，每天可以吃400-500千卡的热量。

充足睡眠

熬夜会增加身体的胰岛素抵抗，所以，多囊的人千万不能熬夜。建议大家可以观察自己的舌尖，如果还有许多小红点，说明你还是睡得比较晚。多囊的朋友，把以上几点做好，坚持半年左右，期间把心态放好，气血才会慢慢调和，身体才会越来越好！