减肥30斤,多囊也消失了!5个关键方法,帮她重新备孕

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多囊卵巢综合征(PCOS)是一种适龄妇女常见的内分泌及代谢疾病,一旦患上女性常常会出现排卵功能紊乱、高雄激素血症,在临床上多表现为不孕、多毛、发胖等症状,目前最新研究发现多囊卵巢有一定可能会遗传给后代。

多囊卵巢综合征(PCOS)是一种适龄妇女常见的内分泌及代谢疾病,一旦患上女性常常会出现排卵功能紊乱、高雄激素血症,在临床上多表现为不孕、多毛、发胖等症状,目前最新研究发现多囊卵巢有一定可能会遗传给后代。

多囊卵巢综合症
Stein-Leventhal综合征
妇产科
卵巢

多囊卵巢综合征,简单来说,就是卵巢里面有非常多的囊泡出现但是没有发育成成熟的卵子,所以不能排出来,也不能成为受精卵,导致不能怀孕。除此之外,由于多囊[1]有两大病理核心:高胰岛素血症和高雄激素血症还容易导致长痘、皮肤黑、体毛多、月经不来或者来得非常乱、肥胖等症状。

多囊卵巢

多囊患者大多偏胖

据研究报道,多囊卵巢综合征的发病率占育龄妇女的5%-10%,相当于100个成年女性,就有5-10个人发病。而大概有80%的多囊患者都是偏胖的,换言之,4-8个人是肥胖人士。目前,现代医学对多囊发病的原因都还没一个准确的说法,也不确定到底是先肥胖才有的多囊,还是先有多囊才变肥胖。所以减肥成了最重要的治疗方法。

多囊多囊卵巢相关症状

正确减肥方法

想要顺利减肥,还是要靠运动和饮食两个方面才能达到目的,而且这样的减肥方案不会对身体造成伤害,网上宣传的减肥药物或者是节食减肥对于身体的伤害都是极大的,不建议大家尝试。

控制饮食

既然要减肥,那么饮食控制就是重中之重!建议大家使用这个减肥食谱,该食谱把一日三餐都安排好了,大家也可以按照各个原则进行适当的调整。

减肥食谱早餐中餐

相对于其他食谱,我建议多囊患者平时别喝牛奶,多喝豆浆,因为豆制品含有大豆异黄酮[2],即植物性雌激素,能够调节多囊患者的雌性激素。

坚持运动

而坚持运动除了有利于你减肥燃脂之外,还是胰岛素抵抗最免费的治疗方案。每天坚持半小时的运动时间,半年左右,身体一定会有非常明显的改善。

减肥食谱晚餐

中药调理

中药调理应该根据个人体质情况开药方,有需要的患者最好还是到诊所或者中医院进行专业的诊治,这样才能保证药方的合理性。

规律断食

根据国际上的研究,断食对对胰岛素抵抗和高雄性激素症[3]有非常好的改善作用但如果你是瘦多囊,或者胖多囊没有医生监督,那建议都采用轻断食强度稍弱一点,每天可以吃400-500千卡的热量。

充足睡眠

充足睡眠

熬夜会增加身体的胰岛素抵抗,所以,多囊的人千万不能熬夜。建议大家可以观察自己的舌尖,如果还有许多小红点,说明你还是睡得比较晚。多囊的朋友,把以上几点做好,坚持半年左右,期间把心态放好,气血才会慢慢调和,身体才会越来越好!

参考资料
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1.庄广伦.《多囊卵巢综合征的助孕策略》.中华妇产科杂志
[著作出版日期 2003-05-18] [引用日期 2022-01-24]
16条评论
后北屯
我就是邱医生说的胖多囊本囊啦。我是体重一到120斤上下就不排卵,两三个月等不来一次月经,卵泡涨不起来或是涨太大。只要体重减到110斤上下就可以规律的40天左右一次月经,排卵也正常了。我生了两胎了都是这样的。胖多囊要乖乖听话减肥哦!
1月24日 回复
54
侯继林
我也是胖多囊 从130斤到现在的91斤
1月24日 回复
45
乱马
侯继林
怎么减的,少吃加运动吗?
1月24日 回复
21
侯继林
乱马
是的
1月24日 回复
49
王千惠
最近确认了是多囊,然后失眠了,在床上躺了3-4小时都睡不着,脾气也暴躁,容易发怒,自己明显感觉得到
1月24日 回复
55
陈耀光
我以前不多囊,然后十月份压力过大,检查出来多囊了,然后彻夜睡不着,易怒。我现在就告诉自己要佛性
1月24日 回复
68
梁硕
我今天去医院检查了多囊卵巢综合征伴胰岛素抵抗
1月24日 回复
81
齐国力
去医院怎么跟医生说?直接说查是不是多囊吗?
1月24日 回复
47
喵塔利亚
我就属于辞职减肥备孕的大军中的一员,早睡早起,饮食也越来越健康。希望明年能如愿
1月25日 回复
39
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