选择膳食纤维丰富的水果、富含孕酮素的豆类制品，比如山楂、猕猴桃、柠檬等食物，还可以适当摄入黑豆、黄豆、豆浆等食物来补充黄体酮从而增加孕酮含量，菠菜和芹菜也是可以多加摄入的，而且这些食物对身体不会产生其它不良影响，而且这些食物就算是在孕期进行食用也没有任何坏处。

孕酮低可以吃的食物

1. 1. 豆类中的黑豆、黄豆、豆浆等都是可以食用的，其中的大豆异黄酮可以起到补充孕酮的作用；
2. 2. 还可以多补充一下维生素E含量高的食物，鸡蛋、花生、牛奶、猕猴桃等；
3. 3. 柠檬、菠菜、芹菜以及一些新鲜的水果，其中都含有丰富的孕酮。

可以让你老婆吃一些大豆异黄酮含量丰富的食物，水果中可以多吃猕猴桃、柚子、草莓等含有维生素E的水果，大异黄酮可以为身体补充孕酮含量，而维生素E是孕酮合成的主要辅助要素，但是仅仅吃食物补充还是存在一定的局限性，所以如果效果不明显还是应该服用药物进行补充。

孕酮低的饮食禁忌

1. 1. 不建议吃生冷、寒冷、油炸食物，这些食物对肠胃的刺激性较大，不利于激素恢复正常；
2. 2. 像荔枝、桂圆、狗肉这种热性的食物也是需要少吃的，特别是已经怀孕的女性；
3. 3. 碳酸饮料、咖啡、奶茶、烟酒是需要避免的，如果女性已经怀孕，这些饮料中含有的添加剂对身体恢复无益。

如果女性是在非妊娠期出现孕酮偏低的情况，很有可能存在月经周期紊乱、甚至是闭经的情况，而怀孕之后的女性则是会因为孕酮偏低出现流产的情况，这种情况下凉性食物对于子宫、卵巢、激素恢复没有帮助还会造成反作用，而热性食物有可能会加重流产的严重程度，其它辛辣、高油食物都是对身体益处较少的，就算是正常女性也应该减少食用。

可以改善女性孕酮偏低的健康食谱

1、紫薯黑豆粥

做法：将黑豆在水中浸泡到发软之后清洗干净，紫薯去皮清洗干净蒸熟捣碎后与黑豆一共放入豆浆机中，再加入适量牛奶，打好之后即可食用。

这两者同时食用可以起到补充蛋白质、大豆异黄酮的作用，进而补充孕酮，增加孕酮含量。

2、黑豆黑米粥

做法：将黑糯米以及黑豆搭配在一起碾成粉末状，在锅中加水放入粉末慢慢煮开之后加入红糖继续熬煮成粥。

可以起到补充微量元素，维生素，蛋白质的功效，对于改善孕酮偏低的问题效果明显，而且还能提高身体免疫力、达到益气补血的功效。

3、黄豆小米粥

做法：准备小米和黄豆，清洗干净之后放入锅中煮上几分钟过滤出水，再放入锅中熬煮成粥，还可以在里面添加其它豆类食物或者是南瓜、红薯等。

大量的粗粮可以为身体提供足够的膳食纤维，同时还能不错大豆异黄酮，增加女性缺少的孕酮和其它营养物质。