三个月的宝宝适合的运动有被动体操、翻身运动、手抓运动等，并且三个月的宝宝是可以适当进行游泳的。但是需要注意的是，宝宝在开始游泳前，要确保宝宝有一个轻松愉快的游泳环境，并且居室的温度和游泳池的水温要适宜才可以的，不然宝宝是会很抗拒游泳的。另外，严重抗拒水的接触的宝宝并不适合游泳。

三个月宝宝游泳的7大好处

1. 1. 强身健体：宝宝在水中做全身性的运动，可以促进新陈代谢，达到强身健体的作用；
2. 2. 快速增长：能促进血液中氧气更快的传输，使宝宝的身高和体重都可以更快的增长；
3. 3. 使宝宝心情舒适：有些宝宝很喜欢与水之间的冲击作用，这会使宝宝的心情舒适；
4. 4. 促进消化：在水中游泳运动，可以让食物更好的在肠道内消化和吸收，避免积食的发生；
5. 5. 保障睡眠质量：在游泳的过程中，由于体力的损耗，所以在游泳后，宝宝的睡眠质量会更佳；
6. 6. 促进感官：促进味觉和听觉等信息的传递，还可以提高一个人的反应能力和协调能力；
7. 7. 大脑发育：游泳对大脑的发育也是有益处的，可以使大脑的反应更敏捷。