宝妈胀奶但不下奶时可以通过让宝宝吮吸、热毛巾热敷、按摩乳房、借助吸奶器等方法来缓解，此外也可以找一个催乳师来帮助自己疏通一下。胀奶吸不出一般是由于乳腺管堵塞，使得乳汁淤积时间太长引起，如果是时间太长了不仅容易滋生细菌，还可能引发一些炎症，危害自身健康，宝妈们一定要及时处理，必要时应当寻求医生的帮助。

胀奶不下奶的解决办法

1. 1. 让宝宝吮吸：宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长，因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌，所以宝妈可以多让宝宝吮吸自己的乳头以帮助下奶；
2. 2. 借助吸奶器：如果宝宝的力度不够，或者压根吸不出来奶的情况下，宝妈们可以去买一个吸奶器，借助吸奶器的压力将奶水吸出，在这个过程中也可以适当的用手挤压一下；
3. 3. 热毛巾热敷：可以将毛巾烫热，然后手部感觉不会烫伤的情况下，放在乳房上进行热敷，热敷一段时间后可以用手按摩一下，然后再进行热敷，知道奶水流出为止；
   
4. 4. 按摩乳房：可以将手部清洗干净后，按照一些按摩乳房的方法，比如双手包住乳房往胸部中间挤压，或者自己顺着乳头方向轻轻按揉，轻轻推来促进奶水的流出，多按摩几次一般会有一定效果；
5. 5. 求助催乳师：一般情况下，奶胀不下奶多是因为乳房堵塞导致，如果是自己实在没有办法，可以去请一位催乳师帮助，毕竟是专业的人员，对于催乳和疏通奶结方面都有丰富的经验。