备孕期间吃核桃、鱼汤、牛奶、豆类食物、谷类食物等促排卵效果是比较好的。一般情况下，多吃富含雌激素、蛋白质的食物都是比较有利于卵子发育并促进排卵的。另外像一些汤汁类的食物，比如鸡汤、猪蹄汤等都是不错的营养品，经常食用这类食物不仅有助于女性调节内分泌系统，对于提高身体素质以及改善月经也有比较大的帮助。

促排卵效果不错的食物

1. 1. 牛奶：牛奶中含有丰富的钙质以及多种维生素，还有人体所需的其它营养物质，比如蛋白质、叶酸等，它可以为促进排卵做好营养准备，也能提高卵子的质量；
2. 2. 鱼汤：鱼汤常见的促排卵效果比较好的食物，因为鱼汤含有丰富的雌激素，还具有很好的行气通滞、活血化瘀的功效，经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有很大的帮助；
3. 3. 核桃：核桃中含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，这些营养物质都是卵泡发育所必备的，因此女性在备孕期间经常吃核桃能促进卵巢排出卵子，提高受孕的几率；
4. 4. 豆类食物：豆类食物中含有丰富的优质蛋白质和雌激素，对调理内分泌、促进卵泡发育大有益处，因此，在备孕期间可食用适量的豆类食物，比如黄豆、黑豆等，以促进卵泡生长；
5. 5. 谷类食物：谷类食物当中不仅含有丰富的膳食纤维，而且还有比较多的植物雌激素，同时含有一些异黄酮，可以起到补充女性雌激素水平的作用，常见的食物大米、小米、高粱等。

以上是一些促排卵效果比较不错的食物，希望能够帮到你，除了通过饮食调节以外，备孕期间还要注意饮食均衡，养成良好的生活作息习惯，保持良好的心态，这些都是比较有助于卵巢和子宫的健康，提高受孕几率的。