孕期想要控糖又长胎要注意少吃含糖量高的食物、多吃粗粮和蔬果。孕期如果不好好控制血糖，不仅会导致巨大儿的发生，而且还会患上妊娠糖尿病等孕期并发症，因此在孕期防止血糖过高，对于减少孕期浮肿、防止巨大儿都是很有利的。孕妇在孕期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、牛奶等，此外建议将每日的主食换成粗粮，不仅利于控糖，而且还能增加膳食纤维。

适合孕期食用的控糖长胎食物

1. 1. 低热量的食物：孕期饮食尽量要少吃含糖量比较高的食物，比如甜食、面包等食物；
2. 2. 粗粮：孕期少吃点米面，或者直接用粗粮代替米面，比如玉米、小米等，不仅可以控糖还可以促进肠道的蠕动；
3. 3. 粗加工蔬菜：蔬菜处理的时候能不撕根茎就不撕，撕了反而破坏蔬菜原有的膳食纤维，像小白菜、豌豆尖等；
4. 4. 蛋白质含量高的食物：多吃一些鲫鱼，鹅肉、鲤鱼，青鱼等蛋白质高的食物，容易吸收且升糖慢。

以上就是孕期控糖又长胎饮食技巧，除了饮食之外，孕期适当运动也有利于顺利生产，孕期可以多做一些凯格尔运动，有助于增强盆底肌肌力，增强分娩动力，同时还有利于防止身体过胖。

孕妇可以通过吃鱼肉、脱脂牛奶、紫菜等食物，来达到控糖和长胎的效果。鱼肉和脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质，孕妇食用后不仅有利于补充身体的营养成分，还有助于胎儿的健康发育，也不会导致血糖的升高，所以非常建议孕妇食用。

控糖又长胎的食物

1、鱼肉：鱼肉中含有丰富的蛋白质，非常容易被身体吸收，孕妇食用后不仅有利于补充身体所需的营养，对胎儿的健康发育也有很大的帮助，而且鱼肉中仅含有极少量的糖分，不会导致血糖升高。

2、脱脂牛奶：脱脂牛奶中含有丰富的蛋白质和钙物质，含脂肪和糖比较少，适合血糖高的人饮用，不仅可以补充人体所需的蛋白质和钙，也不会导致血糖升高，孕妇喝了之后还有利于促进胎儿健康发育。

3、紫菜：紫菜中含有丰富的紫菜多糖、胡萝卜素和维生素等高营养物质，食用后可以补充人体所需的维生素，对胎儿的健康发育也有一定的好处。