益生菌 - 益生菌的作用与功效 - 品牌、价格及正确食用方法

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益生菌,是我们肠道中对人体有益菌群的一种总称,是通过口服的形式来直接增加肠道中的益生菌数量,从而使我们的肠道菌群达到平衡。因为如果肠道菌群失调的话就会引起肠道紊乱,就会出现腹泻、便秘、胀气、消化不良等症状。所以人们都会在出现以上这些症状的时候,就可以选择服用益生菌来进行治疗、预防以及调理胃肠道,让我们的肠道菌群恢复正常。

益生菌,是我们肠道中对人体有益菌群的一种总称,是通过口服的形式来直接增加肠道中的益生菌数量,从而使我们的肠道菌群达到平衡。因为如果肠道菌群失调的话就会引起肠道紊乱,就会出现腹泻、便秘、胀气、消化不良等症状。所以人们都会在出现以上这些症状的时候,就可以选择服用益生菌来进行治疗、预防以及调理胃肠道,让我们的肠道菌群恢复正常。

慢性腹泻、便秘
益生菌
Probiotic
活性微生物
避免高温保存
不能与抗生素同服

益生菌是属于肠道中的活性微生物,对人体来说是非常有益的,当人体的菌群处于平衡状态的时候,胃肠道就属于健康的状态,一旦这种菌群失调,有益菌在体内减少的话,那么就会造成有害菌过多,从而就容易出现腹泻、便秘、食欲不佳等症状,这时候就可以通过外界补充有益菌来维持体内菌种的平衡。

益生菌存在于人体的胃肠道以及生殖系统内,具有预防便秘、改善肠道功能的功效,非常的适宜便秘患者、胃肠道虚弱者使用,但需要注意的是腹泻者腹泻者避免食用,否则可能加重腹泻的症状。

益生菌的作用与功效

益生菌是生活中经常看见的一种药物,主要用于调节肠道菌群让肠道的微生态保持平衡,缓解便秘、腹泻等症状,但其实益生菌的作用并不止这些,接下来让我们一起来看一下吧:

  1. 1. 控制血糖:益生菌可以吞噬大量的糖分,由此就能在肠道内形成一层保护膜,阻止人体吸收过多的葡萄糖;
  2. 2. 维持肠道功能:早期出现各种不良症状的人群,使用益生菌就可以逐渐调节肠道的功能,保持肠道正常运行;
  3. 3. 增强肠道免疫力:当益生菌在进入人体肠道以后,可以很好的帮助维护人体肠道微生物平衡,在增强肠道免疫力上有非常好的作用;
  4. 4. 改善乳糖不耐受:人体缺乏乳糖代谢酶的时候,服用乳制品就会出现腹胀、肚子疼等异常情况,服用益生菌可以让乳糖浓度降低,从而改善乳糖不耐受问题。

益生菌虽然对于胃肠道[1]有着非常重要的功效,但在日常生活中我们不可以盲目的去选择益生菌,要根据自身的症状去正确的使用,否则益生菌就不能发挥其作用功效了。

适宜人群

我们都知道益生菌是用来调节胃肠功能的,然而在生活中有这几类人群是非常容易出现消化不良、便秘等症状的,具体是哪些人群我们可以一起来看一下,看看适不适合你服用益生菌:

  • 婴儿,肠胃消化功能通常会比较差,容易出现消化不良,所以酌情补充益生菌,可以改善肠胃消化功能预防腹泻便秘;
  • 老年人,身体机能降低,器官功能衰退,肠胃蠕动不足,适度补充益生菌改善肠道消化吸收功能,可以大大的降低生病的概率;
  • 肠胃虚弱,如果长期肠胃功能比较差或者生病后,此时肠胃功能都是比较弱的,就可以通过益生菌快速的恢复肠胃功能,加快身体恢复的速度。
婴儿比较适宜吃益生菌

益生菌作为肠道中一种有益的菌群,除了以上的人群使用的多外,其实长期的吸烟饮酒以及早产儿也是非常适用的。但需要我们注意的是并不是人群是必须食用益生菌,只是出现症状了可以对症治疗。

服用禁忌

我们了解到了益生菌的作用功效与适宜人群后,我们还需要了解一下益生菌的食用禁忌,这样才能更换的将益生菌的功效发挥出来,如益生菌不能与抗生素同服,如果必须同服的话间隔的时间不应短于2-3小时。

在日常生活中如果要使用益生菌的话,还需要注意的是冲泡后及时的服用,减少益生菌在空气当中失活,并且在冲泡益生菌的时候不要选择热水,否则会把益生菌的有效成分给破坏掉。

益生菌的正确用法

益生菌是属于一种活性菌群,所以我们一定要掌握正确的用药方法,才能够发挥出益生菌最大的功效,下面我们可以一起来看一下益生菌的服用时间以及服用方法:

服用时间

当我们体内菌群出现异常的时候,想要使用益生菌来改善时,建议使用的时间选择早上服用,因为在早上服用能够有助于身体对益生菌的消化与吸收,可以使用益生菌更快更好的发挥其作用。

除了早上服用益生菌,我们还可以选择在饭后服用,因为人体空腹的时候体内的胃酸较多,这时候服用益生菌的话会受到胃酸的干扰,从而使益生菌的功效不能完全发挥。

餐后服用益生菌

服用方法

益生菌在服用的时候主要需要注意的是冲泡的温度不能过高,建议使用35-40度的水温之间进行冲泡。如果冲泡的温度过高的话,就会使益生菌失去活性,无法起到作用。

并且益生菌非常的不喜欢与氧气接触,所以在服用期间一定要做到,及时冲泡及时服用,如果益生菌在空气中与氧气接触的时间较多的话,就利于其发生发挥作用,并且我们在服用益生菌期间,尽可能避免吃辛辣刺激的食物。

益生菌的选购指南

很多人都想要选择益生菌来调节胃肠道,但又不知道该如何下手,不知道该选择什么品牌,怕自己被骗了,那么就可以看看以下益生菌的品牌推荐以及参考价格,看完你可能就知道该怎么选择了。

品牌推荐

现在有非常多的益生菌品牌,然而很多人都不知道该如何去选择,下面就为大家整理了益生菌销量排名前十的一些的品牌,这些品牌不仅排名比较靠前并且受到了很多人的好评,可以一起来看一下:

  1. 1. 妈咪爱,复方制剂内有活菌1.5亿个,还含有多种维生素,参考价格在20-89元左右;
  2. 2. 合生元,专注于母婴健康,为妈妈提供高端的婴幼儿营养品,参考价格在138-298元左右;
  3. 3. 乐力,用于五国专利菌株,并且具有靶向排除法,对幽门螺旋杆菌有效,参考价格在68-128元左右;
  4. 4. 汤臣倍健,其益生菌的存活率非常的高,非常的适合胃肠不好的人群服用,参考价格在89-159元左右;
  5. 5. 葆婴,采用的美国专利技术,确保24个月内的菌群都有高活性,参考价格在99-510元左右;
  6. 6. 佳茵,为私处益生菌,其核心成分为善愈冻干活性菌子乳酸菌活菌,参考价格在68-88元左右;
  7. 7. 汉臣氏,为宝宝益生菌,能够保障更多的活性菌进入到宝宝的胃肠道,参考价格在58-198元左右。
合生元益生菌

以上整理的几个品牌是比较受欢迎的,并且做益生菌的技术也是比较成熟的,大家可以放心的选择,如果面对太多的品牌益生菌,不知道怎么选购的,就可以试试以上几种品牌。

参考价格

因为益生菌有不同的剂型、不同的剂量以及不同的品牌,所以价格上的差异较大,其参考价格主要在99-399左右,还因为每个地区售卖时定价会有所不同,所以价格上有差异是属于正常现象。

如果想要购买益生菌来缓解胃肠不适的症状的话,最好是选择正规的药店、医院以及网上购药平台购买,避免买到假冒、劣质或过期的产品,从而起不到想要的作用。

益生菌的相关释疑

Q:为什么吃了益生菌反倒便秘严重了?

A:益生菌缓解便秘的原理是调节肠道的正常蠕动,改善肠道微生态,但如果吃了益生菌后出现便秘,甚至便秘更加严重的情况,可能是自身饮食习惯或体育锻炼减少导致的,比如饮水量不够或摄取的膳食纤维不够,都可能导致便秘。

Q:为什么中医不建议吃益生菌?

A:中医不建议吃益生菌主要的原因是认为,如果胃肠道出现紊乱的话,是因为脾失健运、运化失常,应该去健脾和胃,而在西医上就会选择补充有效菌群从而选择益生菌,其实在临床中并没有不建议吃益生菌,反倒还会中西医一起结合治疗。

益生菌可以改善脾胃虚弱

Q:经常吃益生菌有什么好处呢?

A:日常生活中如果出现脾胃虚弱、胃肠不舒服的话,就是可以适当的吃一些益生菌来改善,因为经常吃益生菌可以起到帮助消化的作用,但如果是小朋友或老年人的话尽量不要长期食用,否则可能会产生依赖性,并且可能会影响到自身菌群的生长。

Q:吃益生菌果蔬粉能不能起到减肥的作用?

A:在理论上益生菌果蔬粉是可以起到一定的减肥作用的,因为肥胖的人很多菌群都是失调的,从而导致肥胖,服用益生菌果蔬粉后可以使肠道菌群失调得以纠正,起到减肥的效果,但在生活中很多人长胖都是因为不锻炼以及摄入的能量较多导致的,此时服用益生菌果蔬粉就不会起到减肥的效果。

Q:益生菌对幽门螺杆菌的治疗有没有作用?

A:益生菌对于调理胃肠道的效果比较好,对于治疗疾病是产生不了什么作用的,所以如果你患有幽门螺杆菌的话,应该听从医生的建议去使用药物治疗。据调查显示益生菌可能对治疗幽门螺杆菌有帮助,但只能作为辅助治疗手段。

参考资料
1.沈通一,秦环龙.《益生菌对肠微生物生态学影响的研究进展》.肠外与肠内营养
[引用日期 2022-02-23]
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