益生菌 - 益生菌的作用与功效 - 品牌、价格及正确食用方法

益生菌是属于肠道中的活性微生物，对人体来说是非常有益的，当人体的菌群处于平衡状态的时候，胃肠道就属于健康的状态，一旦这种菌群失调，有益菌在体内减少的话，那么就会造成有害菌过多，从而就容易出现腹泻、便秘、食欲不佳等症状，这时候就可以通过外界补充有益菌来维持体内菌种的平衡。

益生菌存在于人体的胃肠道以及生殖系统内，具有预防便秘、改善肠道功能的功效，非常的适宜便秘患者、胃肠道虚弱者使用，但需要注意的是腹泻者腹泻者避免食用，否则可能加重腹泻的症状。

益生菌的作用与功效

益生菌是生活中经常看见的一种药物，主要用于调节肠道菌群让肠道的微生态保持平衡，缓解便秘、腹泻等症状，但其实益生菌的作用并不止这些，接下来让我们一起来看一下吧：

1. 1. 控制血糖：益生菌可以吞噬大量的糖分，由此就能在肠道内形成一层保护膜，阻止人体吸收过多的葡萄糖；
2. 2. 维持肠道功能：早期出现各种不良症状的人群，使用益生菌就可以逐渐调节肠道的功能，保持肠道正常运行；
3. 3. 增强肠道免疫力：当益生菌在进入人体肠道以后，可以很好的帮助维护人体肠道微生物平衡，在增强肠道免疫力上有非常好的作用；
4. 4. 改善乳糖不耐受：人体缺乏乳糖代谢酶的时候，服用乳制品就会出现腹胀、肚子疼等异常情况，服用益生菌可以让乳糖浓度降低，从而改善乳糖不耐受问题。

益生菌虽然对于胃肠道[1]有着非常重要的功效，但在日常生活中我们不可以盲目的去选择益生菌，要根据自身的症状去正确的使用，否则益生菌就不能发挥其作用功效了。

适宜人群

我们都知道益生菌是用来调节胃肠功能的，然而在生活中有这几类人群是非常容易出现消化不良、便秘等症状的，具体是哪些人群我们可以一起来看一下，看看适不适合你服用益生菌：

• 婴儿，肠胃消化功能通常会比较差，容易出现消化不良，所以酌情补充益生菌，可以改善肠胃消化功能预防腹泻便秘；
• 老年人，身体机能降低，器官功能衰退，肠胃蠕动不足，适度补充益生菌改善肠道消化吸收功能，可以大大的降低生病的概率；
• 肠胃虚弱，如果长期肠胃功能比较差或者生病后，此时肠胃功能都是比较弱的，就可以通过益生菌快速的恢复肠胃功能，加快身体恢复的速度。

益生菌作为肠道中一种有益的菌群，除了以上的人群使用的多外，其实长期的吸烟饮酒以及早产儿也是非常适用的。但需要我们注意的是并不是人群是必须食用益生菌，只是出现症状了可以对症治疗。

服用禁忌

我们了解到了益生菌的作用功效与适宜人群后，我们还需要了解一下益生菌的食用禁忌，这样才能更换的将益生菌的功效发挥出来，如益生菌不能与抗生素同服，如果必须同服的话间隔的时间不应短于2-3小时。

在日常生活中如果要使用益生菌的话，还需要注意的是冲泡后及时的服用，减少益生菌在空气当中失活，并且在冲泡益生菌的时候不要选择热水，否则会把益生菌的有效成分给破坏掉。

益生菌的正确用法

益生菌是属于一种活性菌群，所以我们一定要掌握正确的用药方法，才能够发挥出益生菌最大的功效，下面我们可以一起来看一下益生菌的服用时间以及服用方法：

服用时间

当我们体内菌群出现异常的时候，想要使用益生菌来改善时，建议使用的时间选择早上服用，因为在早上服用能够有助于身体对益生菌的消化与吸收，可以使用益生菌更快更好的发挥其作用。

除了早上服用益生菌，我们还可以选择在饭后服用，因为人体空腹的时候体内的胃酸较多，这时候服用益生菌的话会受到胃酸的干扰，从而使益生菌的功效不能完全发挥。

服用方法

益生菌在服用的时候主要需要注意的是冲泡的温度不能过高，建议使用35-40度的水温之间进行冲泡。如果冲泡的温度过高的话，就会使益生菌失去活性，无法起到作用。

并且益生菌非常的不喜欢与氧气接触，所以在服用期间一定要做到，及时冲泡及时服用，如果益生菌在空气中与氧气接触的时间较多的话，就利于其发生发挥作用，并且我们在服用益生菌期间，尽可能避免吃辛辣刺激的食物。

益生菌的选购指南

很多人都想要选择益生菌来调节胃肠道，但又不知道该如何下手，不知道该选择什么品牌，怕自己被骗了，那么就可以看看以下益生菌的品牌推荐以及参考价格，看完你可能就知道该怎么选择了。

品牌推荐

现在有非常多的益生菌品牌，然而很多人都不知道该如何去选择，下面就为大家整理了益生菌销量排名前十的一些的品牌，这些品牌不仅排名比较靠前并且受到了很多人的好评，可以一起来看一下：

1. 1. 妈咪爱，复方制剂内有活菌1.5亿个，还含有多种维生素，参考价格在20-89元左右；
2. 2. 合生元，专注于母婴健康，为妈妈提供高端的婴幼儿营养品，参考价格在138-298元左右；
3. 3. 乐力，用于五国专利菌株，并且具有靶向排除法，对幽门螺旋杆菌有效，参考价格在68-128元左右；
4. 4. 汤臣倍健，其益生菌的存活率非常的高，非常的适合胃肠不好的人群服用，参考价格在89-159元左右；
5. 5. 葆婴，采用的美国专利技术，确保24个月内的菌群都有高活性，参考价格在99-510元左右；
6. 6. 佳茵，为私处益生菌，其核心成分为善愈冻干活性菌子乳酸菌活菌，参考价格在68-88元左右；
   
7. 7. 汉臣氏，为宝宝益生菌，能够保障更多的活性菌进入到宝宝的胃肠道，参考价格在58-198元左右。
   

以上整理的几个品牌是比较受欢迎的，并且做益生菌的技术也是比较成熟的，大家可以放心的选择，如果面对太多的品牌益生菌，不知道怎么选购的，就可以试试以上几种品牌。

参考价格

因为益生菌有不同的剂型、不同的剂量以及不同的品牌，所以价格上的差异较大，其参考价格主要在99-399左右，还因为每个地区售卖时定价会有所不同，所以价格上有差异是属于正常现象。

如果想要购买益生菌来缓解胃肠不适的症状的话，最好是选择正规的药店、医院以及网上购药平台购买，避免买到假冒、劣质或过期的产品，从而起不到想要的作用。

益生菌的相关释疑

Q：为什么吃了益生菌反倒便秘严重了？

A：益生菌缓解便秘的原理是调节肠道的正常蠕动，改善肠道微生态，但如果吃了益生菌后出现便秘，甚至便秘更加严重的情况，可能是自身饮食习惯或体育锻炼减少导致的，比如饮水量不够或摄取的膳食纤维不够，都可能导致便秘。

Q：为什么中医不建议吃益生菌？

A：中医不建议吃益生菌主要的原因是认为，如果胃肠道出现紊乱的话，是因为脾失健运、运化失常，应该去健脾和胃，而在西医上就会选择补充有效菌群从而选择益生菌，其实在临床中并没有不建议吃益生菌，反倒还会中西医一起结合治疗。

Q：经常吃益生菌有什么好处呢？

A：日常生活中如果出现脾胃虚弱、胃肠不舒服的话，就是可以适当的吃一些益生菌来改善，因为经常吃益生菌可以起到帮助消化的作用，但如果是小朋友或老年人的话尽量不要长期食用，否则可能会产生依赖性，并且可能会影响到自身菌群的生长。

Q：吃益生菌果蔬粉能不能起到减肥的作用？

A：在理论上益生菌果蔬粉是可以起到一定的减肥作用的，因为肥胖的人很多菌群都是失调的，从而导致肥胖，服用益生菌果蔬粉后可以使肠道菌群失调得以纠正，起到减肥的效果，但在生活中很多人长胖都是因为不锻炼以及摄入的能量较多导致的，此时服用益生菌果蔬粉就不会起到减肥的效果。

Q：益生菌对幽门螺杆菌的治疗有没有作用？

A：益生菌对于调理胃肠道的效果比较好，对于治疗疾病是产生不了什么作用的，所以如果你患有幽门螺杆菌的话，应该听从医生的建议去使用药物治疗。据调查显示益生菌可能对治疗幽门螺杆菌有帮助，但只能作为辅助治疗手段。