孕期按摩、控制胎儿体重、缩肛锻炼、保存体力、分娩时听从助产士的指导就可以减少顺产时无侧切无撕裂的发生。顺产侧切指医生用剪刀或者手术刀切开产妇会阴帮助胎儿生产的一种扩大阴道口的外科手术，如果在顺产的时候进行侧切的话如果伤口恢复不好，就非常容易引发感染。所以建议大家在孕期多多锻炼，加强身体素质，这样才能顺利生产避免侧切和撕裂。

顺产无侧切无撕裂的技巧分享

1. 1. 孕期按摩：在怀孕期间可以对身体进行按摩，可以很大程度的减少分娩时给自己带来的痛苦，并同时减少顺产时侧切撕裂的几率；
2. 2. 控制胎儿体重：孕妈妈在孕期一定要控制饮食，均衡营养，不要吃油腻、高脂肪的食物，把胎儿体重，控制在2500-3000g之间；
3. 3. 缩肛锻炼：可以适当进行盆底肌肉的收缩练习，每天至少练习三组，这样在分娩时能更自如地控制会阴处的肌肉，减少撕裂的概率；
4. 4. 保存体力：在胎儿刚发动的时候不要乱喊乱叫，保存体力，到了第二产程，才有更多力气生宝宝。可以喝点葡萄糖水，吃巧克力，蜂蜜水等来增加体力；
5. 5. 听从助产士的指导：严格按照医生说的执行，宫口没有来到一定程度疼得时候不能用力，不要过早用力，否则会白费力气。

以上就是关于顺产无侧切无撕裂的技巧分享，大家可以作为一个了解。此外，在到达预产期的时候孕妈妈们一定要保持良好的心态，这样也可以降低痛苦程度，减少顺撕裂或侧切几率。