维生素E不能长期服用,长期服用可能会出现恶心、呕吐、眩晕等情况。维生素E是一类脂溶性维生素,人体服用之后具有延缓衰老、预防冠心病、动脉粥样硬化、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害等作用,但是维生素E不能随便服用,需在医生的指导下进行服用。每日成年人的建议摄入量是15mg,若长期大量服用可引起乏力、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、腹泻、乳腺肿大、胃肠功能紊乱等不是反应。
在自然界,维生素E广泛分布于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中,因为维生素E不但是生物学系统中的一种重要抗氧化剂,也是维持正常的神经结构和功能所必须,但是大家在服用维生素E的时候要注意以下几点:
以上就是大家在服用维生素E需要留意的六个禁忌,除了这些以外,维生素e的正确服用方法也是需要掌握的。因为维生素e一种脂溶性维生素,因此不建议在空腹时服用,一般在进食脂类食物后服用效果最佳,服用的最佳时间是在饭后1-2小时,这时候胃肠的消化活动较活跃,利于吸收;
如果是分量,就早晚饭后各一次,如果每天只服用一次,选择在晚饭后1-2小时服用;成年人每日摄取量为8-10IU,因此建议每日1-2粒,一日1-2次,可以用清水送服,但是吸收效果一般,建议先喝一杯温热的全脂牛奶,半小时后再服用维生素E,有利于吸收。