补卵子最有效的15种食物分别是海鱼、黑豆、鸡蛋、谷类食物、蔬果汁、红枣、动物血、菌藻类食物、瘦肉、甲鱼、韭菜、西红柿、胡萝卜、菠菜和含维生素C的食物，如果你的卵子质量不是很好的话不妨试试这些食物。不过影响卵子质量的原因比较多，单单通过饮食补卵子的效果不是很理想，还需要多进行体育锻炼，如慢跑、散步、瑜伽等，更重要的是不能熬夜，不然情况得不到好转甚至还有加重的症状。

卵子是女性特有的生殖细胞，每个月都会有成熟的卵子从卵巢中排出，这个时候如果卵子质量不是很好的话可能很难生育出一个健康的宝宝，甚至还有可能无法受孕，所以很多女性在备孕期间都会通过饮食来补卵子，但对于不了解的人来说根本不知道哪些食物补卵子的效果最好，接下来我就给大家介绍一下补卵子效果最好的15中食物是哪些，如下：

1、海鱼

如小黄花鱼、带鱼、沙丁鱼等，里面含有多种不饱和脂肪酸，可以提高身体免的疫力，还有利于保证卵子的质量，如果对海产品过敏的话尽量不要吃。

2、黑豆

黑豆可以为女性补充雌性激素，从月经结束后第一天开始每天吃47颗，连吃一个星期，就可以保证卵子的质量。

3、鸡蛋

鸡蛋是很好的补品，蛋白质含量高，而且鸡蛋中的卵磷脂有助于女性排卵，提高卵子质量。

4、谷类食物

谷类食物中的植物雌激素，可以有效的促进女性排卵，提高卵子质量，因此建议备孕女性在平时要多吃小米、小麦、红薯等粗粮。

5、蔬果汁

新鲜的蔬果汁中生物活性物质比较多，这些物质可以阻断亚硝胺对机体的危害，女性多吃这类食物可以防病排毒，加强卵子质量。

6、红枣

红枣不仅可以补气而且还可以补血，女性在备孕期间多吃红枣或黑枣的话可以促进卵子发育的排出，提高受孕几率。

7、动物血

当猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后就可以与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，从而帮助提高卵子质量。

8、菌藻类食物

包括海带、紫菜等海藻和各种蘑菇。海藻富含海藻胶、碘、钙、锌等多种矿物质，蘑菇则含有较丰富的蛋白质、B族维生素、还含有维生素D的前体，补卵子的效果特别的好。

9、瘦肉

瘦肉可以促进卵泡发育，猪瘦肉是最佳的选择，可以变着花的烹饪瘦肉，不管怎么做来吃都不影响它的功效。

10、甲鱼

将甲鱼、枸杞、山萸肉、淮山一起放在锅里面炖45分钟，最后加入调料味就可以了，在月经的第五天开始服用，每个周期吃一次。

11、韭菜

韭菜的营养价值比较高，它里面的纤维素成分比较高，有助于排出身体里的毒物，对女性来说对增加排卵也是有用处的。

12、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素B、维生素C、番茄红素，这种物质能够起到养护卵巢的作用，而且也具有一定的补卵子效果。

13、胡萝卜

胡萝卜中所含的营养成分是非常多的，其中包含了维生素B族维生素C和胡萝卜素，可以起到帮助卵巢补充营养，提高卵子质量。

14、含维生素C的食物

想要促排卵维生素C是不能少的，其可以促进卵子的正常发育，帮助成熟优质的卵子排出和精子结合，所以大家在别亦期间可以适量补充一些绿色的蔬菜和橘类水果。

15、菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，在日常的饮食中多吃这类食物有助于提高卵子的数量和质量，还能有效预防卵巢癌的发生。

以上就是关于补卵子最有效的15种食物介绍，除了这些以外豆浆、腐竹、花生、松子等都是可以帮助提高卵子质量的，大家如果想要生下一个健康的宝宝不妨在日常生活中多吃这些食物，不过由于每个人的情况不同，所以并不是所有人通过饮食调理都是有效果的，如果大家饮食调理一周后情况仍旧没有什么变化的话最好是去医院在医生的指导下服用药物为好。