给宝宝捏脊，首先让宝宝俯卧在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧，家长坐在孩子一些。随后，将拇指放在下方，其余的四指放在上方，同时捏提宝宝脊柱两侧的肌肉，捏起来后放下，顺着脊柱重复以上动作到腰骶部。

小儿捏脊的步骤

1. 1. 第一步：让孩子平趴在床上，即脸朝下平躺，背部放松，保持与床平行的状态；
2. 2. 第二步：大人立于孩子的正后方，双手除了拇指和食指外，保持半握拳状；
3. 3. 第三步：双手食指弯曲，用其与拇指相邻的第二关节处侧面，轻轻抵靠在小儿的尾骨，拇指与食指一同轻捏住皮肤，并温柔地慢慢往上拉起；
4. 4. 第四步：双手互相交换，循序渐进地沿着脊椎往上拿捏，一直捏拿到脖颈后与肩膀平行的骨头突出部位为止，如此为捏脊疗法的一组动作；
5. 5. 第五步：按照这样的捏脊动作，连续捏拿四组，不过，每当捏拿三下，就需要将背部的皮肤往上提拉一下，重复两遍。

有的宝妈盲目相信捏脊的保健效果就觉得捏得越多越好，每日给孩子捏上十几二十遍，而且早上捏完晚上还继续捏，长期坚持的话反而造成更严重伤害。特别提醒下，因为上捏脊会加重胃火，胃强脾弱的孩子，就是那种非常能吃老感觉吃不饱又容易食积的孩子，家长一定不要给孩子经常上捏脊。

小儿捏脊的注意事项

时段

捏脊在早晨起床后或晚上临睡前进行疗效较好。捏脊前要露出整个背部，力求背部平、正、肌肉放松。

温度

捏脊时室内温度要适中，捏脊者的指甲要修整光滑，手部要温暖，手法宜轻柔、敏捷，用力及速度要均等，捏脊中途最好不要停止。

年龄

捏脊疗法适于半岁以上到6岁左右的宝宝。年龄过小的宝宝皮肤娇嫩，掌握不好力度容易造成皮肤破损；年龄过大则因为背肌较厚，不易提起，穴位点按不到位而影响疗效。