一般情况下,孕早期还不着急补钙,因为通过日常饮食就能满足需求,但是到了孕中期以后每日的钙剂量要达到1000毫克。到了孕中晚期,宝宝的生长发育比较快,对钙的需求量增加到了每天1000毫克。建议,准妈妈从孕中期开始每天补充钙剂至少600毫克直至分娩,有利于产后骨密度增加和骨骼恢复。
少量多次补钙
少量多次进行补钙是比一次大量补钙的效果更好的,如果是选择钙片补钙,可以选用含钙剂量更小的钙片、一天多吃服用来补充一天所需的钙。通过饮食补钙也是如此,如牛奶、豆制品等也可以一天分为多吃来吃,补钙效果也会好过一次吃完的效果。
补钙适量就好
孕期补钙切忌过量,应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
服用时间
最好在吃饭的时候服用钙片,因为钙剂本质上是营养素,食物里的其他维生素可以帮助身体吸收钙,也可以减少吃了钙片后胃不舒服或者便秘的情况。
我家的,啥也不会做,让扫个地,洗个衣服,拿个东西,跟欠他的一样。下班回来啥也不干,就坐那或者躺那玩手机。我感觉我怀孕挺累的,心累,心烦,吃什么都没味道,婆婆吧也不怎么会变着花样去做饭,每天都是米汤,面汤,炒菜也不好吃,做的饭不好吃,不合胃口,我也也吃不了多少。怀孕都10周了,我体重也没长,每天都是从第一顿饭开始,早饭如果吃的不难受,那一天都没事,早饭如果吃的难受,那一天都不知道该怎么过了。
我怀孕了还是闲不住,家里哪不干净收拾洗洗涮涮的,整个孕期都给老公洗衣服袜子鞋,他只是下班回来炒个菜。有时候我想吃啥他做啥,昨天我过生日想吃红烧排骨没给我做告诉不会。也没做什么其它的菜,我很生气哭了。他觉得自己也是不对,决定下载一个食谱学着变花样给我做吃的,我不相信他会这样做。人无完人吧,自己也没有那么优秀何必要求别人对你百般呵护呢,如果自己是特别有价值的女人,可能对你会百依百顺。