可以通过观察宝宝的大便情况、食欲状况、喂奶后的哭闹程度以及感受腹部张力来区分宝宝是胀气还是饿了。如果宝宝胀气了会因为腹泻而导致食欲减退，频繁哭闹，同时用手触摸宝宝的腹部会有明显的紧绷感，此时宝宝可能只是想含着乳头，但不会喝奶。如果宝宝只是单纯的饿了，一般腹部是比较平坦松软的，而且食欲比较好，在喝完奶后并不会出现不舒服和哭闹的情况。

区分宝宝胀气和饿的方法

1. 1. 宝宝的食欲状况：一般如果宝宝是饿了，那么食欲是非常旺盛的，所以任何食物宝宝都会很开心，但是如果是胀气，更多是由于喂养不当、消化不良导致，宝宝食欲下降，什么都不想吃；
   
2. 2. 宝宝腹部的张力：如果宝宝是饿了，那么腹部比较平、软，没有明显的张力，而如果是腹部胀气，腹部的张力是很高的，所以按压下去张力明显增加；
3. 3. 宝宝的大便情况：一般正常宝宝腹部是比较柔软的，如果宝宝连续几天没有大便，也没有听到宝宝放屁，那么可能宝宝出现了胀气的现象；
   
4. 4. 喂奶后宝宝的哭闹程度：如果宝宝饿了，那么喂完奶后哭闹一般就会很快缓解，而如果宝宝是胀气，那么喂奶后胀气更加明显，宝宝会更难受，哭闹程度也会增加。