最补眼睛的五种蔬菜食物分别是荠菜、胡萝卜、蕃茄、菠菜、西兰花。现在生活在都市的人中由于压力大都会有很多的不良习惯，经常熬夜、过度用眼、长时间盯着电脑或手机屏幕，这些都会导致越来越多的人视力出现下降的问题，那么除了通过按摩和使用眼药水之外，还可以通过这些食物来进行调整，多吃可以有效改善视力的。

现在随着科学技术的不断发展，在生活中无论是年轻人还是老年人都会经常使用手机或者电脑的习惯，一方面确实给我们的生活带来了很多便利，但与此同时对我们的眼睛也造成了一些伤害，所以在日常生活中要做好护眼的工作，给大家整理出来日常生活中最补眼睛的五种食物，我们来具体了解一下吧。

1. 1. 荠菜。荠菜属于一种野菜，本身具有清热止血，清肝明目的功效。它里面还含有丰富的钙铁等微量元素，还含有胡萝卜素，每天吃荠菜可以预防近视眼带来的眼睛干涩问题，不过荠菜不适合脾胃虚弱的人吃；
2. 2. 胡萝卜。如果想要起到保护眼睛的作用，那么大家就应该多吃一些胡萝卜。因为胡萝卜中含有大量的维生素a，而这种元素可以起到保护眼睛的作用，并且还能防止青少年长期读书写字而出现的视力下降问题；
3. 3. 蕃茄。无论是生食还是熟食，都可以给身体提供大量的维生素C，每天能吃两至三个蕃茄，就可以满足身体的需求，而保护眼睛和视力，维生素C占有重要的地位；
4. 4. 菠菜。经常吃大量的菠菜，能降低老年患有失明的几率，还能减少视网膜黄斑变性的几率，所以无论是小孩还是成年人，都可以大量的食用蔬菜，可以有效预防眼睛疾病和保护眼睛；
5. 5. 西兰花。含有脂肪、维生素、蛋白质、类黄酮、膳食纤维、碳水化合物和糖类等营养成分，具有提高免疫力、预防衰老、增强肝脏解毒能力、清热止渴、降血降压和保护眼睛等作用。

这些补眼睛的食物，在日常生活中可以多吃一点，可以有效的恢复我们的视力，不仅能够保护视网膜还有着抗氧化的作用，眼睛可是我们人身体中最重要的器官之一，通过眼睛才能看见很多美好的事物。所以在日常生活中一定要好好保护它，尤其是正在成长发育的青少年人群。