产后恶露持续时间比月经长，通常在半个月至一个月左右。宝妈在这段时间应该多注意休息，避免劳累，也不要做剧烈运动，清淡饮食，不要吃生冷辛辣刺激的食物，做好个人卫生，每天换一次内裤，保持外阴清洁，注意保暖，这段时间不能同房，否则会造成阴道感染。

产后恶露的护理方法

保持清洁

产妇应每天用温水清洗外阴，并且要确保将外阴和肛门等部位的恶露以及污垢清洗干净，勤换卫生垫，勤换内衣内裤，确保外阴清洁、干燥。

加强营养

饮食总宜清淡，忌生冷、辛辣、油腻、不易消化食物。为免温热食物助邪，可多吃新鲜蔬菜。若气虚者，可予鸡汤、桂圆汤等。若血热者可食梨、橘子、西瓜等水果但宜温服。

适当运动

产后适当的运动可以主语恶露排除，很多人在坐月子的时候都建议卧床休息，其实产后不动是错误的，产后适当运动不仅可以有助恶露排除，还可以预防性器官下垂以及腹直肌裂，还能预防产后血栓和瘀血的形成。

按摩子宫

适当按摩子宫可帮助子宫复原及排出恶露，亦可预防因子宫收缩不良引起的产后出血。肚脐下触摸到的一个硬块，找出子宫的位置，用手掌稍施力量于子宫位置进行环形按摩，注意当子宫收缩疼痛厉害时，应停止按摩，俯卧姿势可减轻疼痛。

如果发现恶露量过多，有大血块，有臭味，过了产后六周还是没有干净，或者恶露干净后又出现了流血。这些都是异常情况，建议去医院做相关检查，配合医生好好治疗。