网上超火的五谷杂粮粥的最佳搭配包括红枣桂圆黑米粥、绿豆薏米芡实粥、燕麦仁糯米粥、红枣小米百合粥、黑芝麻粳米粥。杂粮粥的养生功效非常卓越,可以帮助我们预防便秘、降低血脂、控制血糖。从营养的角度来看,杂粮的种类一定要多,最好是包含谷类、麦类、薯类和豆类,一起煮粥是最好的,这样可以帮助大家摄取更加完整的营养素。
现代人每天都在谈论养生,各种养生手段中,最受推崇的就是食疗,早上喝碗粥,是老少皆宜的养生之道,并且五谷养生粥的功效不仅多,而且非常有助于我们人体消化吸收,常食用可以有效的促进人体内血液和水分的新陈代谢,所以网上出现很多五谷杂粮粥的最佳搭配,具体如下:
- 1. 红枣桂圆黑米粥。材料有红枣、桂圆、黑米、白糖,这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用,这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用,其五谷配合起来具有很好的滋养功效;
- 2. 绿豆薏米芡实粥。材料有绿豆、薏米、干芡实,薏米有着利水消肿的功效,经常食用可以改善水肿现象,对扩张血管和降低血糖有一定的作用。茨实有着补充气血,调和脾胃的作用,还可以促进人体血液循环,使人脸色变得红润、白皙;
- 3. 燕麦仁糯米粥。原材料是燕麦仁、红糯米、葡萄干,燕麦仁糯米粥十分有利肠胃,燕麦含有丰富的维生素,可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,所以这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果;
- 4. 红枣小米百合粥。原材料是淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉,百合是著名的保健食品和常用中药,红枣可养颜补血,含有微量元素,是很好的补品,小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生,红枣小米百合粥有着养颜润肺,通肠胃,补气血的超强功效;
- 5. 芝麻粳米粥。原材料是黑芝麻、粳米,这碗黑芝麻粳米粥是有着补益肝肾,滋养五脏,预防早衰的神奇功效,十分适合年纪较大的老人食用。
以上就是比较火的五谷杂粮粥的搭配,五谷杂粮对人体总是好的,可以多吃。当然,对于宝宝也是同理,如果是年纪还比较小的宝宝,因为肠胃还处于成长阶段,相对肠胃功能都是较弱的,在煮五谷杂粮粥时可以混合蔬菜一起煮,这样可以更均衡营养,而且有点新奇的颜色,也会容易被宝宝接受。
经常喝五谷杂粮粥,其实对身体是十分有好处的,尤其是对于身体免疫力低,胃不好的人来说,喝五谷杂粮粥有助于提高身体免疫力、养胃。而在制作五谷杂粮粥的时候,也可以根据个人的口味选择不同的食材,所以搭配是比较多的,除了网上比较火的红枣桂圆黑米粥、绿豆薏米芡实粥等,以下几种搭配也是不错的:
- 1. 糙米排骨粥。原材料是糙米、排骨、生姜、食盐,这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质,糙米也是十分有营养的,再加上满满的肉香的排骨,也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类;
- 2. 芝麻山楂玉米黑豆粥。原材料是黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆,黑芝麻可以补肝肾,益精血,润肠燥;桑葚也是利五脏关节,通血气的水果;山楂可以治脾虚湿热,消食磨积,利大小便。这碗粥可以通血脉,滋阴养血。就连对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老也有着不错的功效。
总之,日常生活中多吃一些五谷杂粮有助于身体健康,注意合理搭配才能起到较好的效果。五谷杂粮所含营养素融入中国传统医学的食疗中,将相同功效或可以功效互补的五谷杂粮组合搭配在一起。除了上面的搭配与做法,还可以将五谷杂粮经过搭配,打磨成为糊状,吃的时候直接冲调,做法简单,口味也不错,是现在非常受欢迎的营养代餐和早餐。