现在的人们生活压力比较大、工作节奏比较快,特别是一些上班族吃饭很容易狼吞虎咽, 或者为了节省时间吃的过快,近日有一份研究数据表明,吃饭过快的人患糖尿病的概率是正常吃饭的人的三倍,这项数据可是引起了大家的关注,因为很多人认为糖尿病就是吃甜食引发的,其实并不是这样。
糖尿病最主要的原因是因为胰岛功能出现障碍,那么引发胰岛功能异常的原因有很多,比如熬夜、压力、饮食不规律等等,一些专家认为吃饭太快也是主要原因之一,这是因为吃饭太快会导致体内的血糖大起大落,这会让负责血糖平稳的胰岛功能受损,长此以往易发展为糖尿病,那么除了糖尿病吃饭太快还有以下危害。
那么专家也建议,正常的吃饭速度应该保持在20到30分钟,并且尽量放慢速度,每口饭多咀嚼一下,这样也有利于肠胃消化和人体对食物中营养的吸收,同时饮食营养均衡,保持低盐、低脂,尽量减少碳水化合物的摄入,另外每天运动半个小时,这几个方法可以有效降低糖尿病的发病概率。