科普:睡眠少就是年纪大?揭秘睡眠时间与年龄的关系
我是非常注重养生的,所以对于睡眠时间也是比较严谨的,一般在晚上的9点我们家无论男女老少都要开始睡觉,然后在早晨7点左右起床。因为我坚信只有早睡,并且每天的睡眠时间达到8-9个小时,才能更好的维护身体的各项机能。不过在早上我看到一篇文章说,睡眠时间和年龄是有一定的关系的,说睡眠时间少就是年纪太大导致的,还是说每个年龄阶段的人群睡眠时间都是不同的。我对此表示很疑惑,要是根据文章的科普来说的话,我平时的睡眠时间都是错误的了,所以想像大家求证一下。要是这种说法是正确的,那我就打算好好的调节一下我们家每个家庭成员的作息时间,从而保证身体的健康。
我是非常注重养生的,所以对于睡眠时间也是比较严谨的,一般在晚上的9点我们家无论男女老少都要开始睡觉,然后在早晨7点左右起床。因为我坚信只有早睡,并且每天的睡眠时间达到8-9个小时,才能更好的维护身体的各项机能。不过在早上我看到一篇文章说,睡眠时间和年龄是有一定的关系的,说睡眠时间少就是年纪太大导致的,还是说每个年龄阶段的人群睡眠时间都是不同的。我对此表示很疑惑,要是根据文章的科普来说的话,我平时的睡眠时间都是错误的了,所以想像大家求证一下。要是这种说法是正确的,那我就打算好好的调节一下我们家每个家庭成员的作息时间,从而保证身体的健康。
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陈沈阳
最后编辑于2022-12-20 16:35
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陈少军
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睡眠时间是睡着年龄的增长而减少的,如果睡眠少了可能是你年纪大了。因为人在每个年龄阶段,睡眠的时间也是不同的,像婴幼儿的睡眠时间就是最长的,平均每天需睡20到22小时,然后儿童的睡眠时间大概在10-15个小时之间,青少年一般在9个小时之间,而成人的睡眠时间在7、8个小时,而中年人的睡眠时间在5-7个小时。

充足的睡眠对于人体的健康都是非常重要的,充足的睡眠可以增强身体的抵抗力,很多人认为最佳的睡眠时间在8个小时,但其实不是,因为睡眠时间随着年龄的变化而变化,如果年龄过大,睡眠时间也会减少,所以盲目的追求8小时的睡眠,非但不会给身体产生有益的影响,相反还会扰乱原本的生物钟。

根据美国奥古斯塔大学乔治亚医学院、香港城市大学数据科学学院的科研人员研究发现,10岁~40岁这一过程中,睡眠时间长度不断下降,50岁左右会有略微回升,超过60岁以后,睡眠的持续时间还会有所增加。此外,睡眠效率在整个寿命中呈整体下降趋势,但在30岁~60岁相对稳定。也就是说,尽管40岁睡得最少,但睡眠效率基本和30岁时相当。

通过以上的科普,我们得知睡眠时间和年龄是有一定的关系的,所以比较年轻的人群一定要按时入睡,保证睡眠的充足,保证身体的健康,而对于年纪比较大的人群来说,人体多数身体机能都在衰退,激素水平逐步下降。睡眠的时间和质量都不如以前,此时并不需要刻意强迫自己晚上多睡。

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2022-08-01
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